Как уменьшить окружность талии при сколиозе и опускании бедра?

Мне пять лет после кесарева сечения, моя беременность повредила белую линию, мне прооперировали пупочную грыжу, мой текущий вес 65 кг, мой рост 168 см. Я страдаю анемией (железо в норме, но гемоглобин низкий в течение 15 лет, лечение безуспешно). Упражнения идут, у меня больные колени, сколиоз, опускается бедро. Есть ли какая-нибудь диета, которая может помочь мне избавиться от желудка в одиночку? У меня есть продуктовый магазин, поэтому я бегаю днем, работаю 7 дней в неделю, ем, когда могу, в основном все, что попадается под руку, к сожалению.

Не существует диеты для похудания живота, и если бы она была, создательница получила бы Нобелевскую премию. Однако я считаю, что с помощью соответствующей гимнастики можно позаботиться о своей талии и животе, но не на животе, а на позвоночнике. Начать занятия нужно под наблюдением специалиста. Укрепляйте параспинальные мышцы (и автоматически мышцы живота). Колени для этой гимнастики вам не понадобятся, вы укрепите мышцы ног, приводящие и отводящие мышцы, что также поможет бедру. Физические упражнения предотвратят операцию или, по крайней мере, отсрочат ее во времени и улучшат качество вашей жизни. Бег по магазину - это не движение, потому что вы постоянно утомляете одни и те же мышцы и постоянно плохо двигаетесь, потому что это криво, так слабо. К сожалению, вы должны заботиться о себе, и ваша диета тоже. Вы знаете, где совершаете ошибки, вам следует это изменить. Сосредоточьтесь на чем-то одном, например на частом приеме пищи. Используйте для этого специальные коктейли для похудения. Вы смешиваете их с водой, переливаете в термос и едите / пейте в режиме «тем временем» + 2 приема пищи дома: завтрак и ужин. Лучше, чем взять булочку или кусок колбасы. Что касается вашей анемии, стоит убедиться, что вы хорошо питаетесь и иногда не страдаете латентной глютеновой болезнью.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.