ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: овощи. Проверьте, сколько калорий в овощах!

Таблица калорийности овощей позволит вам проверить, насколько калорийны те продукты, которые должны составлять основу нашего рациона. Так что проверьте, сколько калорий в овощах - в т.ч. цветная капуста, картофель, морковь, лук и свекла.

Таблица калорийности - овощи во многом доказывают, что овощи не только полезны, но и низкокалорийны. Помните, что овощи должны составлять основу вашего рациона - согласно рекомендациям Food and Nutrition Institute, они должны составлять половину ежедневного рациона. Так что посмотрите, какая представлена ​​калорийность овощей.

Сколько калорий в овощах - наименее калорийные овощи

1. Наименее калорийные овощи: зеленый огурец.

Один из наименее калорийных овощей - зеленый огурец - в 100 г продукта содержится всего 15 ккал. По своим свойствам он во многом похож на ... арбуз. Оба продукта содержат много воды - огурец на 96 процентов состоит из нее - и в основном из-за этого он низкокалорийный. С другой стороны, они имеют небольшую пищевую ценность. Кожура огурца очень полезна, она содержит стерины, снижающие уровень холестерина в крови. Зеленый огурец также благотворно влияет на процесс пищеварения, ускоряет сжигание жира и вывод токсинов из организма. У огурца низкий гликемический индекс - 15.

2. Наименее калорийные овощи: кабачки.

Кабачки столь же калорийны, как и огурцы - в 100 г продукта содержится 15 ккал. Кабачок поддерживает обмен веществ, он также богат калием, который предотвращает задержку воды в организме, а значит - ускоряет похудание. Кабачок используется в детокс-диете, потому что 90 процентов его содержания - это вода.

3. Наименее калорийные овощи: квашеная капуста.

Сколько килокалорий в квашеной капусте? Немного больше зеленого огурца и кабачка - 19. Его рекомендуется употреблять худеющим из-за высокого содержания клетчатки и того факта, что он быстро вызывает чувство сытости. Квашеная капуста содержит витамины группы B, витамин C, ниацин и витамин E, а также бета-каротин и минералы.

Также читайте: Как работает капустная диета?

Автор: Time S.A

• Доступны диеты, не выходя из дома
• Списки покупок с учетом типа диеты
• База данных более 2000 блюд
• Необходимая информация об ингредиентах
• Уход специалистов по питанию
• Возможность интегрировать диету с планом тренировок

Сколько калорий в овощах: самые калорийные овощи

1. Самые калорийные овощи: фасоль.

И белая, и черная фасоль очень калорийны - в них содержится 333 и 341 ккал соответственно. Тем не менее, худеющим не нужно отказываться от него - это богатый источник клетчатки, быстро удовлетворяющий чувство сытости. Кроме того, он содержит лецин и минералы: кальций, фосфор, калий.

2.Самые калорийные овощи: горох

Горох содержит чуть меньше килокалорий, чем фасоль - 293. Однако стоит помнить, что он содержит большое количество пищевых волокон, витаминов группы В (в том числе пантотеновой кислоты и фолиевой кислоты), минералов, витамина С, витамина Е, витамина К. Гликемический индекс гороха в вареном виде - 22.

3. Самые калорийные овощи: кукуруза.

В 100 граммах кукурузы в початках содержится 86 ккал, но употреблять ее стоит в умеренных количествах. Зачем? Он содержит антиоксиданты: бета-каротин и лютеин, является ценным источником селена, омега-3 кислот, витамина Е и клетчатки. однако у него высокий гликемический индекс - 65.

Овощи - таблица калорий

Сколько калорий в овощах? Проверьте это благодаря нашей таблице!

Таблица калорийности: овощи (ккал / 100 г)

Источник: США. Департамент сельского хозяйства

Вам будет полезно

Также проверьте:

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: сладости

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: фрукты

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: рыба и морепродукты

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: мясо и мясное ассорти

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: хлеб и крупы

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: молоко и молочные продукты