Парижская диета доктора Коэна содержит рецепты, которые, по словам ее автора, позволяют эффективно похудеть без эффекта йо-йо. Основное правило этой диеты - еда должна быть вкусной! - особенно актуально для третьей фазы: фазы Gourmet. Благодаря вкусным и полезным блюдам вы доживете до конца диеты и получите фигуру своей мечты без эффекта йо-йо. См. Примеры рецептов, из которых можно составить меню на заключительном этапе Парижской диеты доктора Коэна.
Рецепты парижской диеты Коэна на третьей фазе похудания, фазе для гурманов, были созданы таким образом, чтобы избежать однообразия, характерного для многих диет для похудания. На этом этапе вы можете найти продукты, которые считаются полными, но в минимальных количествах не только способствуют процессу похудения, но и удовлетворяют вкус. Ознакомьтесь с рецептами, которые позволят вам составить меню на последнем этапе парижской диеты доктора Коэна.
Также прочтите: Парижская диета Коэна: рецепты приготовления для диеты доктора Коэна. ПАРИЖСКАЯ ДИЕТА Коэна. Как это, эффективно ли? Наименее эффективные и нездоровые диеты. Рейтинг худших диет для похудения ПАРИЖСКАЯ ДИЕТА Коэна: рецепты из второй фазы парижской диеты
Парижская диета доктора Коэна - рецепт тарта со спаржей
- 2 ломтика белого хлеба
- 60 мл обезжиренного молока
- около 10 штук спаржи среднего размера
- 1 среднее яйцо
- 1/4 белого лука
- щепотка мускатного ореха
- соль и перец
Замочите хлеб в небольшом количестве молока. Готовьте спаржу на пару до мягкости (около 10 минут) и слейте воду. Отложите 5 стеблей. Остальное мелко нарезать и смешать с хлебом, яйцом и остальным молоком. Добавьте соль и перец по вкусу, а также щепотку мускатного ореха. Выложить в жаростойкую форму с антипригарным покрытием и украсить оставшейся спаржей.
Парижская диета доктора Коэна - рецепт вегетарианского орехьетта макрона
- 60 г сухого орехьетта
- 1 небольшой кабачок
- 1 средняя морковь
- 1 маленький пор
- немного желтого перца
- 2 столовые ложки оливкового масла
- 2 столовые ложки петрушки
- соль и перец для вкуса
Очистите цукини и нарежьте длинными тонкими ломтиками. То же самое сделайте с морковью и луком-пореем. Нарезать перец кубиками. Затем все овощи бланшируйте, т.е. опустите их в подсоленную кипящую воду примерно на 2 минуты, а затем погрузите в ледяную воду. Положить макароны в кипящую подсоленную воду и варить около 7 минут. Нагрейте оливковое масло в сковороде и обжарьте нарезанную петрушку и темперированные овощи. Слейте воду из макарон и смешайте их с овощами. При желании посолить и поперчить по вкусу.
Парижская диета доктора Коэна - рецепт гаспачо с апельсином и паприкой
- 175 г помидоров
- 55 г спелого желтого перца
- 55 г апельсинов
- 55 г лука
- 2 столовые ложки листьев базилика
- 2 столовые ложки винного уксуса
- 1/2 белка
- соль и перец для вкуса
Помидоры ошпарить, снять кожицу, разрезать на 2 части и удалить косточки. Затем нарежьте их кубиками. Затем мелко нарежьте перец, апельсин и лук. Тщательно все перемешать. В полученную однородную массу добавить уксус, яичный белок, соль и перец. Еще раз тщательно перемешать. Гаспачо можно подавать с листьями базилика.
Парижская диета доктора Коэна - рецепт пиццы для питья
- 1 небольшая лаваш из непросеянной муки (около 55 г)
- 3 столовые ложки томатного соуса
- 3 маленьких помидора
- 1 маленький зеленый перец
- 1 маленький красный перец
- 1 небольшой кабачок
- 1 луковица
- 2 столовые ложки тертого сыра пармезан
Ингредиенты для томатного соуса:
- 1 луковица
- 1 зубчик чеснока
- 1 столовая ложка оливкового масла
- 4 больших помидора
- соль и перец
На оливковом масле обжарить мелко нарезанный лук и отжатый чеснок. Добавьте помидоры, соль и перец. Варить на медленном огне 15 минут, а когда он остынет, взбить блендером.
Смажьте лаваш томатным соусом. Положить на нарезанные помидоры, кабачки и лук, а также нарезанный кубиками перец. Посыпать все сыром. Поставить пиццу в разогретую до 200 градусов духовку. Выпекать 15 минут.
Все рецепты можно найти в книге «Парижская диета. Как достичь и поддерживать надлежащую массу тела» - д-р Жан-Мишель Коэн, издательство REBIS, Познань 2013
