Как похудеть при больном позвоночнике?

У меня желудочный рефлюкс и синдром раздраженного кишечника, я не могу тренироваться из-за больного позвоночника, у меня избыточный вес, и я хочу похудеть. Что мне есть, чтобы похудеть и не ухудшить здоровье, с которым у меня все еще есть проблемы?

Вам не нужно много тренироваться, чтобы похудеть. Все, что вам нужно сделать, это начать энергично ходить каждый день, то есть заниматься нордической ходьбой по 30-40 минут в день с палками. Палки предназначены для защиты суставов и позвоночника от травм. Вы также можете попробовать кататься на велотренажере или заниматься плаванием через день. При кислотном рефлюксе, раздраженном кишечнике и похудении можно использовать частые приемы пищи, состоящие из отварного нежирного мяса, риса (макароны) и овощей, также вареных: морковь, тыква, сладкий картофель, капуста, шпинат в виде крем-супов, отбеленных растительным молоком, т.е. рисом или кокосовым молоком. . Кроме мяса может быть нежирная рыба. Вместо мясного ассорти для бутербродов, например рисового хлеба, используйте собственноручное мясо, нежирные молочные продукты, если они не вредны для кишечника. Откажитесь от сладкого, избегайте жирной пищи. Вы можете рассмотреть возможность похудения в санаторных условиях под наблюдением специалистов. Это также отличный способ выучить новые привычки, например, есть и быть активными.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.