Причины отсутствия эффектов похудания

Пишу в вопросе, почему не могу похудеть. Я тренировался в тренажерном зале больше года, но получил травму колена и у меня было несколько месяцев перерыва. В течение первого периода тренировок я не особо придерживалась диеты. Я просто старалась не есть сладкое, фастфуд, мои тренировки были не слишком упорядоченными, и все же я смогла похудеть на 4 кг за первые 2 недели. Сейчас придерживаюсь всех правил здорового питания, 5-разовое питание, обращаю внимание на калории, углеводы, белки и т. Д., Ужин за 4 часа до сна, отказ от жареной пищи, 3 л воды в день и т. Д. Тренировка также направлена ​​на сокращение, разделенная на индивидуальную. дней, в днях между силовыми упражнениями. Я вижу, что мои мышцы растут, так как они у меня были раньше, теперь это идет намного быстрее, но жир не сжигается, и поэтому я выгляжу больше, а не меньше. Это продолжается уже 7 месяцев, поэтому изменения обязательно должны быть заметны. Сдал анализы щитовидной железы, здоров. Но с некоторых пор это похоже на воздушный шар, у меня живот в основном не толстый, а «надутый». Я чувствую себя беременной (и нет, я не беременна). Были времена, когда я выпивал только стакан воды в день, не более того, поэтому я подозреваю, что это связано с задержкой воды в организме. К этому добавляется алкоголь. Я регулярно пил в течение некоторого времени, и меня все время мучила жажда. Сегодня я вешу 60 кг, а на следующий день - 63 кг, это невозможно. Прошу помощи в виде ответа, заранее спасибо!

Клаудия! Регулярно тренируясь и питаясь, как вы описали, должно произойти сокращение. Увеличивая мышечную массу, вы увеличиваете массу тела, поэтому эффект снижения веса может быть незаметен на весе. Попробуйте найти в вашем городе диетолога, у которого есть прибор для коррекции фигуры. Благодаря измерению вы проверите, сколько у вас жира в теле, а затем, после нескольких месяцев тренировок и разумного питания, проверьте, есть ли какие-либо результаты. Вздутие живота может вызвать: менструальное напряжение, употребление алкоголя, соли, газированных напитков. Помните, что CO2 (углекислый газ) замедляет выведение пищи из желудка. Я также рекомендую посмотреть тексты, в которых перечислено больше причин, по которым вы не можете увидеть эффекты потери веса:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на