Начался весенний сезон новых диет. На этот раз диетолог Venice A. Fulton предлагает шестинедельную диету OMG, благодаря которой можно не только сбросить лишний вес, но и избавиться от целлюлита.
OMG - это аббревиатура популярного восклицания: «Боже мой!», Которое появляется на устах любого, кто следует диете Фултона.
Холодная ванна
Шестинедельный курс похудения следует начинать каждый день с 15-минутной ванны в холодной воде (при температуре от 15 до 20 градусов Цельсия). Сначала опускаем ноги, через несколько минут присаживаемся и, наконец, ложимся. По словам Фултона, такая ванна ускоряет обмен веществ, а также уменьшает целлюлит и укрепляет кожу. Сразу после купания нужно выпить черный кофе. Это потому, что кофеин должен открывать жировые клетки и заставлять жир попадать в кровь, а затем в мышцы, которые используют его в качестве топлива.
Завтрак в 10.00
Первый прием пищи рекомендуется принимать не ранее, чем через три часа после пробуждения. Так что если мы встаем около 7 утра, готовим завтрак к 10.00. Этот трехчасовой перерыв дает организму время, чтобы избавиться от жировых отложений. Умывание, одевание, подготовка к выходу на улицу - все это означает, что мы тратим свою энергию, то есть избавляемся от лишних калорий. Только очищенное таким образом тело готовится к трапезе.
Три варианта диеты
Ванна, черный кофе и поздний завтрак - это только половина дела.
В диете OMG есть два дополнительных правила железа - мы ограничиваем углеводы и заставляем тело двигаться. Fulton гарантирует, что вы сможете сбросить от 5 до 10 килограммов за 6 недель. В зависимости от желаемого эффекта мы выбираем один из трех вариантов диеты: Wave, Blaze или Quake.
»WAVE (потеря примерно 5 кг):
- съедать максимум 120 г углеводов в день
- съесть максимум три фрукта
- заниматься один час в день
»BLAZE (потеря 7-8 кг):
- съедать максимум 90 г углеводов в день
- съесть максимум два фрукта
- занимайтесь минимум 75 минут в день
»ЗЕМЛЕТРЯСЕНИЕ (потеря примерно 10 кг):
- съедать максимум 60 г углеводов в день
- съесть максимум 1 фрукт
- занимайтесь минимум 1,5 часа в день
Больше никаких закусок
Диета OMG исключает перекусы, перекусы и слишком много приемов пищи в день. По словам Фултона, нам достаточно трех. Также автор диеты предостерегает от нежирных продуктов, в которых жир заменяется углеводами, что в конечном итоге приводит к увеличению веса. Он также предостерегает от сладких напитков и добавления сахара или подсластителя в чай и кофе. В диете OMG важно, чтобы еда содержала минимум 50 процентов. белки. Допустимо есть много овощей.
Пора двигаться
Фултон отмечает, что диета OMG работает намного лучше в сочетании с упражнениями. Отличная идея - это даже просто ... прогулка. Интенсивная ходьба помогает сжигать лишние калории и дополнительно улучшает фигуру. Распределяем упражнения по времени. Если мы выберем вариант с получасовым движением в день, мы разделим его на три раунда по 30 минут.
Здоровый сон
Чем больше вы спите, тем эффективнее сжигаете жир, - утверждает автор диеты. «Если ваше тело занимает 8 часов, а вы спите только 7, ваш жир будет около 2,8 процента. выше, чем если бы вы пролежали в постели на час дольше », - пишет Фултон. Недостаток сна снижает количество лептина - гормона, отвечающего за контроль нашего аппетита.
Вам будет полезно
Пример диеты OMG, вариант Quake:
- 7:00 просыпаться
- 7:05 холодная ванна
- 7:25 чашка черного кофе
- 7:40 первая серия упражнений
- 10:00 завтрак (упаковка творога, ломтик ржаного хлеба)
- 11:00 вторая серия упражнений
- 14:00 обед (лосось на гриле, спаржа на пару)
- 16:00 третья часть упражнения
- 19:00 ужин (яичница с грибами)
- 20:00 надувание воздушных шаров - предположительно, идеально лепит мышцы живота
