Большинство из нас считает, что забвение тесно связано с возрастом. Чем старше вы становитесь, тем хуже ваша память. Ученые утверждают, что это неправда и что мы можем узнавать новое до старости.
На протяжении десятилетий считалось, что мы рождаемся с постоянным количеством клеток мозга. Ученые теперь знают, что мозг может самовосстанавливаться, и при правильном обращении он сохраняет ясность ума до старости. Для этого необходимо выполнение трех условий: регулярно тренировать мозг, не отравлять его токсинами и поддерживать его в тонусе. Все тело работает на свое состояние, и его общая эффективность определяет, как мозг будет функционировать в будущем, будет ли он восприимчив к обучению, будет ли он помнить прошлое и настоящее.
Мы можем поддерживать или ограничивать память своими действиями. На мозг положительно влияют релаксация, достаточно продолжительный сон, логические упражнения и упражнения на память, любопытство к миру. Также важно правильное питание. Рацион должен быть богат свежими овощами и фруктами, рыбой, нежирным мясом, цельнозерновыми продуктами и растительными жирами. Поставляемые с ними вещества поддерживают работу мозга, защищают его от дегенеративных изменений и стимулируют восстановительные механизмы.
На мозг негативно влияют стресс и эмоциональное напряжение, избыток алкоголя, неправильное питание и курение. Также распорядок дня заставляет постепенно очищать мозг от творчества и фантазии. Когда мозг удивлен новыми идеями, для достижения цели требуются определенные усилия.
Подробнее в майском номере Zdrowie
в продаже с 13 апреля
ежемесячно "Здровие"
