Волокно

Здравствуйте! У меня вопрос о запоре, у меня проблема с обменом веществ, и я хотел бы знать, какие меры предпринять, чтобы справиться с этой проблемой. Некоторое время я ел рассыпную клетчатку (2 чайные ложки перед едой), и сначала это помогло, но теперь у меня снова проблемы. Я прошу совета

Здравствуйте. Может, клетчатки недостаточно, если вы ведете малоподвижный образ жизни? Тогда необходимо изменить образ жизни, то есть больше прогулок, упражнения для мышц живота. Запор может возникнуть, если вы мало пьете и слишком мало едите. Также не забывайте, что 2 чайные ложки клетчатки не обеспечивают рекомендуемое количество, то есть 25 г. Вам нужно съесть не менее 0,5 кг овощей и 4 ломтика твердой муки грубого помола.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Иза Чайка

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.