Сочельник на диете: что делать, чтобы не набрать вес на праздниках?

Что делать, чтобы не набрать вес на Рождество? Как избежать рождественского обжорства? В течение двенадцати месяцев мы не балуем себя так много еды и жадности, как на Рождество. Советуем, как следить за своим питанием в канун Рождества и праздники, чтобы не набрать лишние килограммы.

Сочельник и Рождество обычно сбывшаяся мечта во время диеты. И каждый год получается одно и то же: поджаренные на сливочном масле пельмени с капустой и грибами, тающая во рту кутья, немного алкоголя. В результате мы встречаем новый год с лишними килограммами и приверженностью драконовской диете. Сразу и без задержек. И все же достаточно соблюдать несколько правил, чтобы встать из-за праздничного стола с полным, но при этом плоским и здоровым животом.

Во время праздничного застолья пропустите вторые

Во-первых, будьте умеренными - съешьте, например, кусок карпа вместо четырех колокольчиков. Второе - наслаждайтесь каждым кусочком. Вы можете делать все, что угодно, если вы едите медленно. Это спешка - худший спутник рождественских обедов. Помните, что чем быстрее вы едите, тем больше кладете на тарелку.

Рождественские ужины обычно начинаются во второй половине дня и длятся добрых два часа. Так что, если вы встаете из-за стола после пяти, пропустите ужин. Чем дольше перерыв до рождественского завтрака, тем меньше риск того, что вы не сожжете лишние калории. Если вы не можете себя контролировать, выходите. Куда угодно, но подальше от холодильника. Лучше всего для прогулки.

Важный

Рождественские лакомства - что есть, чтобы не набрать вес?

Разрешается

• 200 мл глинтвейна: 200 ккал, 0 г жира
• мандарин: 20 ккал, 0 г жиров
• Марципан: 25 ккал, 1 г жиров
• 100 г фиников: 150 ккал, 0 г жира
• печенье с корицей: 60 ккал, 2 г жира
• шоколадный ангел: 53 ккал, 3 г жира
• 25 г мармелада: 82 ккал, 0 г жира
• ложка икры: 13 ккал, 0,8 г жира

Коварный

• 100 мл горячего шоколада: 140 ккал, 6 г жира
• 20 г арахиса: 112 ккал, 9 г жира
• 20 г миндаля: 114 ккал, 8 г жиров
• 20 г грецких орехов: 131 ккал, 12 г жира
• мармеладное печенье: 146 ккал, 9 г жира
• печеное яблоко: 200 ккал, 4 г жира
• имбирный пряник (40 г): 160 ккал, 5,5 г жира
• 200 г карпа: 234 ккал, 8 г жира

Также прочтите: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Сочельник - что вы можете съесть во время праздников, если вы беременны или кормите грудью? Легко усваиваемые блюда в канун Рождества или для похудения в канун Рождества

Акупрессура снизит аппетит

Может случиться так, что утром вы почувствуете неприятное всасывание в желудке. Вместо того, чтобы идти на кухню за кусочком карпа, оставшимся в канун Рождества, попробуйте домашний… точечный массаж. Прикоснитесь средним пальцем к углублению между носом и верхней губой! Достаточно 20 секунд, чтобы отсасывание прекратилось, и желудок временно забыл, что он пуст.

Если вы все еще чувствуете, что хотите съесть лошадь с копытами, выпейте чашку чая с медом и натуральным йогуртом из льняного семени, чтобы успокоить рождественские грехи.

Обычно в первый день Рождества в животе появляется ужасная тяжесть. Если мятный чай, ромашковый чай или минеральная вода не помогают, попробуйте имбирную воду. Эфирные масла имбиря не только согревают, но и ускоряют обмен веществ и снимают давление в животе.

Запахи - самые коварные в праздниках. Потому что, если бы не уникальный аромат ванильного печенья с миндалем, вы бы воспользовались им в крайнем случае. К счастью, с соблазнительными ароматами тоже можно бороться. Достаточно зажечь ароматические свечи, например, с ароматом лимона и апельсина, которые обладают нейтрализующим действием. Или, по крайней мере, так себе скажите.

Танцы помогут похудеть после Рождества

Праздники, праздники и после отпуска, а еда ... остаётся. Чтобы в ближайшие дни не есть вареники или карпа на обед, завтрак и ужин, достаточно заморозить часть из них, а часть отнести одинокому соседу.

Даже если вы чувствуете, что пережили Рождество, не похудев, начните больше двигаться. Просто ходите по магазинам. Всего за час прогулки по витринам можно сжечь 250 калорий.

Лучшим способом скинуть ненужные, послепраздничные складки станут танцы в новогоднюю ночь. Это не только укрепит мышцы бедра, но и послужит интенсивным аэробным упражнением. Час вымирания равняется 250-300 сожженным калориям.

Важный

• При приготовлении мяса замените сливочное масло и масло оливковым маслом, а для сладости используйте сахар в качестве натурального подсластителя.
• Добавляйте лимон в большинство блюд - это богатый источник витамина С, который ускоряет сжигание жира.
• Свежеиспеченное печенье положите в бумажный пакет, чтобы он впитал жир.
• Выпивайте один стакан воды с каждым бокалом вина.

Мы рекомендуем электронное руководство

Автор: Материалы для прессы

В руководстве вы узнаете:

• Как здорово отметить Рождество
• Какие блюда подавать в канун Рождества
• Как похудеть из блюд в канун Рождества
• Как приготовить сельдь и рыбу
• Чем встречать гостей в первый и второй дни Рождества

Купить сейчас