Диета Франс Обри - это очень ограничительная диета, и если ее использовать в течение длительного времени, она может привести к серьезным недостаткам. Это должно было стать оружием против анорексии среди моделей и стимулом следовать правильным привычкам питания. Но даже эта диета, если ее использовать более недели, приводит к серьезному дефициту питания и расстройствам.
Франс Обри - один из самых известных диетологов в мире. Миллионы молодых женщин ежедневно читают ее книгу о питании, анализируя каждое слово и применяя все советы и рецепты. Проблема в том, что диета, разработанная специально для голодающих моделей, - это всего лишь еще один способ ... перехитрить голод. И хотя аппетит на мгновение можно обмануть, мать-природа себя не обманет.
Также читайте: Калькулятор ИМТ - формула правильного ИМТ Почему вы толстеете?Завтрак в диете Франса Обри
Если бы мы следовали рекомендациям France Aubry на сто процентов, оказалось бы, что наш ежедневный рацион должен в основном состоять из минеральной воды (негазированной), яблок и жевательной резинки (без сахара). Чтобы сделать вещи немного «здоровее», Обри советует ограничить количество выпиваемого в день кофе (до трех чашек), а также не пропускать завтрак и добавлять в блюда хотя бы минимальное количество жира (для красивого цвета лица!). К сожалению, французы считают, что приличная утренняя трапеза - это стакан воды с растворенными поливитаминными таблетками, для разнообразия запитый легким травяным чаем, наполненный чашкой натурального йогурта и одним фруктом ... Такую дозу энергии нужно терпеть до ужина. У моделей проблема с головой. Обычно они остаются там, где не так уж много соблазнов, кроме кофе-машин. И даже если они есть, видение лишних килограммов делает свое дело. Но как насчет остальных, желающих сбросить пару фунтов с Франса Обри?
По словам эксперта Евы Цеборской, диетолога из клиники диетологии Food & Diet.
Диета Франс Обри - это очень ограничительная диета, и если ее использовать в течение длительного времени, она может привести к серьезным недостаткам. Даже на несколько дней он значительно снижает обмен веществ, который потом сложно ускорить. Однако самой серьезной жалобой является недостаток углеводов в зерновых продуктах. Зерновые продукты являются основным источником энергии в рационе каждого человека и в то же время очень хорошим источником витаминов и минералов, необходимых в повседневной жизни, для поддержания здоровья и красоты. Кроме того, в диете, предложенной французским диетологом, слишком мало пищевых волокон. Он необходим для очищения пищеварительного тракта, стимуляции перистальтики кишечника и для того, чтобы чувство сытости сохранялось как можно дольше. Разумное и эффективное, а потому постоянное похудение - это не только голод, но и возможность изменить свое тело на полноценное питание и лучшие привычки.
С другой стороны, преимуществом диеты Франс Обри является то, что она содержит довольно большое количество богатых кальцием молочных продуктов. Кальций - минерал, которого очень часто не хватает в рационе поляков. Хорошим изменением в нашем меню является также ограничение кофе и увеличение количества негазированной минеральной воды (минимум 1,5 л).
Помните, что каждая последующая неэффективная потеря веса снижает метаболизм, и нам будет сложнее похудеть в будущем. Поэтому борьбу с лишними килограммами следует начинать с тщательного анализа диетических ошибок и их постепенного и умелого исправления.
wwww.food-diet.pl
Обед и ужин на основе диеты Франса Обри.
Не стоит рассчитывать на то, что ужин принесет хоть временное облегчение и насыщение. Все три приема пищи направлены на то, чтобы снизить количество углеводов до минимума или даже до нуля. Ни картошки, ни мучных блюд. Около 150-200 г нежирного мяса или рыбы с салатом и десерт из нежирного творога или йогурта. Столь же скромно выглядит сервиз.
Все это звучит довольно резко, но если вы будете соблюдать диету в течение недели, вы можете сбросить до 4 кг. Проблема, однако, в том, что большинство молодых женщин после недели такой борьбы боятся начать есть больше и продлить диету Обри до месяца или даже шести месяцев. А это рано или поздно приводит к серьезным недостаткам и, в крайнем случае, к анорексии.
Основные минусы диеты
Помимо отсутствия сложных углеводов, неоспоримым недостатком диеты Франса Обри является слишком малое разнообразие, особенно когда дело касается завтрака. Это потому, что каждый день он почти идентичен. - Сколько дней подряд мы можем есть одно и то же и как быстро появится отвращение к этим продуктам. Также стоит отметить, что при рациональной диете поливитамины не нужны каждое утро, - добавляет Барбара Домбровска, специалист по питанию человека из Dietosphere - Dietetic Clinic.
Дополнительным недостатком этой диеты является слишком малое количество приемов пищи (обычно 3 раза). Здоровый взрослый человек должен есть не менее 5 раз (3 основных приема пищи и 2 перекуса) в день с интервалом примерно 3 часа. - Это гораздо лучший способ утолить голод, чем жевательная резинка. Меньшее количество приемов пищи означает более медленный метаболизм, что при возвращении к обычному питанию приводит к тенденции к увеличению веса и эффекту йо-йо, - подчеркивает Домбровска.
Также очень тревожно, что этот способ питания распространяется среди моделей.В основном это молодые девушки, которые еще растут, развиваются и нуждаются в разнообразном, рациональном меню, и поэтому вам следует быть очень осторожными, предлагая им очередную «чудо-диету».
Празднование приема пищи вместо ограничительной диеты
Француженки не особо задумываются о такой диете. Они любят хорошо поесть, но, как и японки, являются одними из самых худых женщин в мире. Секрет заключается не в том, чтобы голодать, а в том, чтобы отмечать трапезу, тщательно пережевывая каждый кусочек, запивая большим количеством минеральной воды и салата с оливковым маслом. Так что если вы голодны, то всего на неделю. Тогда пора настоящей кухни!
