Диета 800 ккал при весе 120 кг (ИМТ = 33), мне 190 см, мне 20 лет. Я долго лежала в больнице, у меня были проблемы с сердцем, там я похудела с 97 до 93 кг, вернулась домой, сил ни на что не хватило - просто спала, ела и набрала 120 кг. В последнее время начала что-то делать с собой: хожу на тренировку 5-6 раз в неделю, соблюдаю диету 800 ккал - за месяц похудела на 16 кг. Теряю ли я в основном жир или мышцы, когда у меня избыточный вес? Ем 2-3 раза в день: йогурт утром, немного обед, ужин, фрукты - эффективна ли эта диета?
Если вы уже похудели на 16 кг, диета эффективна. Я считаю, что 800 ккал недостаточно с точки зрения пищевой ценности, что может привести к дефициту питательных веществ. Если же, несмотря на столь низкокалорийную диету, вы чувствуете себя хорошо, я предлагаю вам купить натуральные витамины. Пожалуйста, не ищите их в аптеке. В Интернете есть различные компании, предлагающие препараты, дополняющие низкокалорийные диеты. Я также рекомендую вам сделать тест на биоимпеданс, чтобы проверить свою мышечную массу. Затем повторите тест примерно через 3 недели, чтобы проверить, не сжигаете ли вы собственные мышцы. Такие устройства есть в большинстве диетических кабинетов и хороших спортзалов. Такое сокращение очень быстро вызывает эффект йо-йо и ослабляет организм.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
