Постоянное чувство голода в мозгу

Мне 25 лет, рост 173 года. С детства борюсь с проблемой лишнего веса, который теперь превратился в ожирение. Вешу 115 кг. Как рассказывала мне мама, в детстве я всегда болела, мне делали уколы стероидных препаратов для иммунизации. Обладая иммунитетом, она начала прибавлять в весе. Мои родители потеряли над этим контроль, и я борюсь с этой проблемой по сей день. 3 месяца не ем сладкого, по несколько раз в день пью зеленый чай, хожу в бассейн, стараюсь весь день быть активным, но устала постоянно голодать в мозгу - все равно голодна. Я избегаю быть дома, но это не выход. После того, как я отказался от сладкого, мой аппетит к другим продуктам увеличился. Я люблю йогурты, но я также не жалею свой желудок на завтрак и ужин и перекусываю между приемами пищи, и это не изящные закуски. Как мне начать контролировать себя?

Госпожа Марзена, добро пожаловать, на самом деле некоторые лекарства, особенно стероиды, обладают анаболическим действием на жировую ткань, другими словами, они вызывают ее накопление. К сожалению, пока мы их берем, мы ничего не можем с этим поделать. В ситуациях, серьезно угрожающих здоровью или жизни, выбирается меньшее зло, которым в данном случае являются ненужные килограммы. Со временем эти ненужные килограммы могут превратиться в так называемые лекарственное ожирение. Я понимаю, что в настоящее время вы не принимаете стероиды, и проблема не устранена. Очень приятно, что вы отказались от сладкого и начали заниматься спортом. Прохладно! Однако вы не пишете, появились ли эффекты через 3 месяца применения вышеуказанных ограничений. Мне также любопытно, на каком энергетическом уровне вы едите каждый день (более или менее). Может, это слишком много килокалорий. Также, каковы длительные интервалы между приемами пищи. Это действительно важно для контроля уровня глюкозы в крови и, следовательно, внезапного голода. Я также не знаю, как выглядит ваша липигограмма, уровни глюкозы и инсулина, которые, если они не были проверены, действительно стоит проверить с помощью вашего веса тела. Кроме того, после приема стероидов следует сделать анализ печени. Как вы назвали свой пост "голод появляется в мозгу". Его активация вызвана рядом факторов, связанных не только с физиологическим голодом, то есть с пустым желудком. Часто голод возникает, когда нам грустно, устали, злы или скучно, или даже когда мы счастливы или взволнованы. Это подсознательный рефлекс, позволяющий справляться с эмоциями из детства. Когда ребенок маленький и плачет, мама обычно дает ему бутылочку молока, потому что она интерпретирует его крик как сообщение «Я голоден». Ребенок плачет только потому, что он голоден? Таким образом, с детства мы приучаем себя подавлять эмоции с помощью еды. Когда мы чувствуем себя плохо, хорошо или просто хотим избавиться от эмоций, мы едим! Совет? Пожалуйста, постарайтесь отличить настоящий голод от эмоционального. Расскажите о своих чувствах, потребностях и интересах. Еще одна причина постоянных размышлений о еде - это чувство вреда и ограничений, возникающих из-за необходимости похудеть и соблюдать диету. Такие навязчивые мысли о том, есть или не есть, в результате, могут привести к потреблению запрещенных продуктов, обычно в больших количествах. Кроме того, существует механизм, который «вкус запретного плода лучше». Пожалуйста, подумайте о своей диете как о чем-то хорошем. Не «борись» с килограммами, а «береги себя», «береги себя изнутри», «ласкай душу и тело», просто будь добрым к себе. Таким образом вы сможете избежать борьбы с самим собой и порочного круга чередования голодания и переедания. К сожалению, я слишком мало знаю о вас, чтобы давать конкретные рекомендации по диете. Для этого лучше всего обратиться к диетологу. Пока что я привожу несколько общих слов. Старайтесь есть каждые 3-4 часа 3 основных приема пищи: завтрак, обед, ужин, 2 небольших завтрака и полдник. Состав блюд также чрезвычайно важен. Можно много есть (основной обмен около 2000 ккал), но желательно низкокалорийные продукты. В первую очередь рекомендую птицу, яичные белки, рыбу, нежирный творог, йогурты, кефиры - это прекрасные источники белка, которые восстановят мышцы, поврежденные после приема глюкокортикоидных препаратов. Кроме того, белки дольше всего удовлетворяют и ускоряют обмен веществ. Белковые продукты лучше всего есть на обед, чай и ужин. Вам также нужны овощи, которые должны быть включены в каждый прием пищи, и фрукты (но не более 200-300 г), которые лучше всего есть на 1-й и 2-й завтрак. В рацион также должны входить продукты из непросеянной муки, то есть хлеб из непросеянной муки с зерном, отруби, паста из непросеянной муки, густая крупа, которую следует есть на завтрак, возможно, второй завтрак и обед. Они являются хорошим источником углеводов, которые медленно высвобождают энергию и поэтому дольше заставляют вас чувствовать себя сытым. Держу пальцы скрещенными и удачи!

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl