Худеющая 11-летняя девочка. Как потерять вес

Здравствуй! Меня зовут Ола, мне 11 лет, вес 83 кг, рост 166 см. Я хочу сбросить вес. Я пробовал это раньше, но ничего не вышло. Я не знаю, какую диету мне следует соблюдать. Я хожу в бассейн каждую неделю, у меня 2 спортзала в неделю, и я часто хожу на детскую площадку поиграть. Я не знаю что делать. Мне сказали, что в моем возрасте мне не следует худеть, а нужно много заниматься и есть немного сладкого. Мне сложно найти мотивацию. Может ты поможешь мне найти диету? :)

Привет Ола! В вашем возрасте вы уже можете соблюдать диету, а с учетом имеющегося веса даже вынуждены. Вы достаточно молоды, и прежде чем я порекомендую вам диету, мне нужно будет посмотреть результаты вашей крови. Меня бы интересовали сахар, ТТГ и морфология. Это основное исследование, благодаря которому диетолог исключает диабет и проверяет, как работает щитовидная железа. Без этих результатов я не буду рекомендовать ничего конкретного. Сама по себе диета - не вариант. Вы должны заниматься физическими упражнениями не менее одного часа каждый день. Физкультуры совершенно недостаточно. Я не знаю, из какого вы города, поэтому мне сложно кого-то порекомендовать, но вам нужно пойти к диетологу. Он закажет вам тесты, которые я описал, и скорректирует вашу диету. Что вы можете сделать, чтобы сжечь несколько килограммов сейчас, - это есть 5 небольших приемов пищи в день с преобладанием овощей. Не делайте перерывов между приемами пищи и не пейте много воды. Выделите один день в неделю, когда вы сможете съесть одну сладкую еду после завтрака. Это может быть мороженое, торт, батончик, но только раз в неделю. Попросите маму не жарить еду и исключите свинину из своего меню.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl