Как начать худеть 13-летней девушке с ожирением?

Мне 13 лет, и я хочу похудеть. У меня рост 150 см, вес больше 70 кг, и я не знаю, как похудеть. Я читал в Интернете много диет. Я говорю маме, что хочу похудеть, придерживаюсь диеты и не покупаю домой то, что, согласно диете, я не могу есть, но я могу поговорить с ней, и она может поговорить с ней. После каникул я хожу в первый класс неполной средней школы и хочу быть худой, чтобы они не смеялись надо мной за то, что я толстая.Очень хочу похудеть на 20 кг.

Здорово, что тебе хочется о себе позаботиться. На данный момент мы не будем затрагивать маму, но давайте подумаем, что вы можете сделать сами, чтобы килограммы начали снижаться. Если вы хоть как-то влияете на то, что вы едите, избегайте продуктов из пшеницы. Спросите маму, может ли она купить вам ржаной хлеб вместо простого пшеничного. Вы сами съедаете столько овощей в любом виде и 2 порции фруктов в течение дня. Перед тем как мама окропит еду соусом, скажите спасибо. Если еда, приготовленная мамой, получается жирной, съешьте половину порции. Вы можете ограничить количество калорий, исключив из своего рациона сладости и напитки, кроме воды. Я также предлагаю ежедневно уделять 60 минут физической активности. Даже ходьба - отличная идея. Стоит подарить маме статью об ожирении у детей ... Иногда, когда видишь информацию от специалиста, можно иначе взглянуть на всю ситуацию.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на