Капустная диета - недельное меню

Капустная диета как средство похудения имеет множество преимуществ. Это просто и дешево, позволяет есть сколько душе угодно, когда захотите. Самый большой ее недостаток - однообразие, но он уравновешивается удовлетворенностью конечным результатом - капустная диета позволяет за короткое время сбросить несколько килограммов. Капустная диета - какое недельное меню?

Капустная диета - это эффективная диета для похудения, если у вас немного избыточный вес. Представляем недельное меню капустной диеты - именно так долго, по мнению специалистов, ее можно безопасно использовать. Если вы хотите избежать эффекта йо-йо, переключитесь на другую низкокалорийную диету после семи дней капустной диеты (например, 1000 калорий).

Послушайте, как выглядит недельное меню капустной диеты. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Капустная диета - основа меню - щи.

Капустная диета длится ровно 7 дней. Его основа - щи, приготовленные по рецепту:

• кочан белокочанной или савойской капусты, или 3 кг квашеной капусты, промытые для избавления от соли
• 6 луковиц
• 2 зеленых перца
• пучок сельдерея
• 6 свежих помидоров или банка помидоров
• перец, чеснок, перец чили; БЕЗ СОЛИ

Приготовление: овощи тщательно вымыть. Капусту нашинковать тонкой соломкой. Нарезать кубиками перец, сельдерей и лук. Бланшировать помидоры, очистить от кожуры и нарезать кубиками.

В глубокую сковороду налейте 1 столовую ложку оливкового масла (рафинированного), добавьте все овощи, кроме капусты, и тушите до готовности. Наконец, добавьте лук. Сложите все в кастрюлю и залейте водой. Варить. В завершение добавляем специи.

Готового супа должно хватить на целую неделю. Еженедельное меню капусты обогащено свежими овощами, фруктами и небольшим количеством мяса и риса. Эти добавки необходимо строго распределять по выбранным дням диеты. Представляем примерное меню, реализующее принципы капустной диеты.

Читайте также: Маринованные лимоны - солнышко в закрытой банке.

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Индивидуально подобранная диета позволит с легкостью похудеть, и при этом питаться полезно, вкусно и без жертв. Воспользуйтесь преимуществами Jeszcolubisz, инновационной онлайн-системы диетического руководства Health Guide, и позаботьтесь о своем здоровье и благополучии. Наслаждайтесь идеально подобранным меню и постоянной поддержкой диетолога уже сегодня!

Узнать больше

Капустная диета - недельное меню. 1 день

• Завтрак

щи, черный кофе

• Второй завтрак

салат из брокколи на пару, зеленого огурца и редиса

• Ужин

щи, горький чай

• Чай

1-2 стакана малины

• Ужин

большие количества (1-2 литра) негазированной минеральной воды

Читайте также: Капустная диета. Травяные чаи помогут похудеть на капустной диете

Капустная диета - недельное меню. День 2

• Завтрак

салат с рукколой, перцем, помидором, несколькими молодыми сырыми морковками

• Ужин

Суп из капусты

• Ужин

2 запеченных картофеля в мундире, намазанных маслом БЕЗ СОЛИ

Капустная диета - недельное меню. 3 день

• Завтрак

Суп из капусты

• Второй завтрак

фруктовый коктейль: арбуз с дыней и мятой

• Ужин

запеченные овощи: кабачки, перец, морковь

• чай

1-2 стакана клубники

• Ужин

негазированная минеральная вода (1-2 литра) или, в случае мучительного голода, небольшая порция щи

Читайте также: Диета Квасьневского (оптимальная) - примерное меню

Капустная диета - недельное меню. День 4

• Завтрак

Суп из капусты

• Второй завтрак

1 банан

• Ужин

3 банана

• Ужин

2 литра обезжиренного молока, 1 литр негазированной минеральной воды

Капустная диета - недельное меню. 5 день

• Завтрак

Суп из капусты

• Ужин

200 г куриной грудки гриль или отварной нежирной говядины, салат с листьями салата, редисом, зеленым огурцом

• Ужин

6 спелых помидоров, 2 литра негазированной минеральной воды

Капустная диета - недельное меню. 6 день

• Завтрак

Суп из капусты

• Ужин

300 г трески, запеченной в фольге с укропом, запеченными кабачками

• Ужин

Тарелка зеленых овощей: брокколи на пару, перец сырой, огурец, шпинат, 2 литра минеральной воды без газа.

Капустная диета - недельное меню. 7 день

• Завтрак

Суп из капусты

• Ужин

не более 50 г до варки коричневый рис, салат с листьями салата, помидорами, перцем, редисом

• Ужин

большое количество свежевыжатых фруктовых соков и негазированной минеральной воды

Читайте также: ЕСЛИ диета, или прерывистое голодание - правила, примерное меню

Об авторе

Александра Жиловска-Мазгай, диетолог, диетолог, диетолог, педагог. Выпускник кафедры биотехнологии Гданьского технологического университета и диетологических услуг Морского университета. Сторонник простой, здоровой кухни и осознанного выбора в повседневном питании. В мои основные интересы входит выстраивание постоянных изменений в пищевых привычках и индивидуальное составление диеты в соответствии с потребностями организма. Потому что не все здоровы! Я считаю, что образование в области питания очень важно как для детей, так и для взрослых. Я сосредотачиваю свою деятельность на распространении знаний о питании, анализе результатов новых исследований и делаю собственные выводы. Я придерживаюсь принципа, что диета - это образ жизни, а не строгое соблюдение приемов пищи на листе бумаги. В здоровом и осознанном питании всегда есть место для вкусных удовольствий.

Прочитать больше статей этого автора