Привет. Хочу посоветовать вам мой вес. Мой рост 165 см, а вес всего 47 кг (ИМТ = 17,26, что немного меньше нормы). Мне это ужасно надоедает, потому что, во-первых, мне это плохо, а во-вторых, я слышу глупые комментарии вроде «выглядишь анорексичным» или «Ты выглядишь как из Освенцима». Мне этого достаточно. Я не знаю что делать. Моя мама и я прочитали много советов на сайтах по здоровому увеличению веса и вместе обнаружили, что я все делаю так, как должно быть. Я недавно сделал несколько тестов, и все оказалось в норме, кроме веса. Прошу советов, которые помогут мне набрать хоть немного веса.
Добро пожаловать. Лучше всего пойти к специалисту, чтобы взвесить вас, оценить необходимое количество калорий с учетом вашего возраста и образа жизни. Диетолог проведет собеседование по питанию и оценит, правильно ли вы питаетесь. Из ваших интервью он может сказать, что вы стройный и мало что можете с этим поделать. Если вы чувствуете себя недооцененным, стоит заняться спортом, в котором стройная фигура является огромным преимуществом. А пока добавляйте столовую ложку масла виноградных косточек в каждый прием пищи и старайтесь есть много углеводов в виде лапши, макаронных изделий, круп и овощей. Этого должно хватить, пока вы не обратитесь к специалисту.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
