Я недавно похудела почти на 23 кг за 3 месяца. Я много хожу, тренируюсь, катаюсь на велосипеде, а кожа все время свисает, т.е. пончик. Как мне от этого избавиться?
Я не понимаю, что вы имеете в виду под пончиком. Если после похудения кожа дряблая, то помимо упражнений можно подумать и о процедурах эстетической медицины. Если у вас жир в области живота, лучше всего подойдут упражнения с участием этих групп мышц и ваша диета. Упражнения следует выполнять регулярно, последовательно и в различных конфигурациях. Лучше посоветоваться с тренером. Хорошо сбалансированная диета также важна для поддержки этого процесса.
Прием пищи нужно есть регулярно каждые 2-3 часа, 4-5 раз в день. Они должны быть разнообразными. Вы должны есть продукты из нескольких злаков. Также следует увеличить потребление продуктов, богатых белком, это: молоко и молочные продукты, яйца, нежирное мясо (птица и телятина), рыба 2-3 раза в неделю, семена бобовых. Однако нужно ограничить потребление животных жиров (сливочного масла, сала) и заменить их растительными жирами (оливковым маслом или рапсовым маслом). Также следует отказаться от сладкого, фаст-фуда и употребления алкоголя. Жарку нужно заменить запеканием, варкой или приготовлением на пару.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
