Как похудеть прыжки со скакалкой?

Мне 14. Вешу 60 кг при росте (почти) 165 см. Хочу похудеть на 5 кг и дополнительно укрепить живот. Мне сложно похудеть, потому что я почти не ем овощи. Не люблю яйца, рыбу и т. Д. (Что, наверное, должно быть основой для тонуса живота). В целом я предпочитаю фрукты, бутерброды и, может быть, йогурты ... Я бы хотел как-нибудь заняться спортом, но не знаю как. Я люблю бегать и прыгать со скакалкой, но не знаю, поможет ли это. Не могли бы вы порекомендовать мне упражнения или тренировки? Если очень постараюсь, похудею ли я к концу отпуска?

Привет, Виктория! Конечно, вы похудеете. Почему бы тебе не похудеть? Важно, чтобы вы были последовательны в своих действиях.

Вам не нравятся продукты, необходимые для похудения. Это может быть проблемой. Во время похудания следует ограничивать (что не означает исключать) фрукты и хлеб. Подумайте, можете ли вы изменить свои привычки и постепенно вводить эти продукты в свой рацион.

Прыжки через скакалку и бег - это нормально. После еды подождите около 2 часов. Затем разминайтесь на скакалке и можете бегать. Хорошо. Достаточно 45 минут трижды в неделю. Не забывайте правильно гидратировать, т.е. примерно 1,5 литра в день и более в дни тренировок. Растяжка после бега. Не повредит, если вы укрепите пресс с помощью правильных упражнений. Поищите в Интернете 6 Weider. Это тяжелое упражнение, но эффект потрясающий.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl