Избыточный вес после беременности. Как потерять вес

Здравствуйте, мне 25 лет, год назад родила дочку путем кесарева сечения. У меня рост 170, вешу около 120 кг. Наконец-то у меня живот начал падать из-за беременности, но хоть я и мало ем, килограммы сохраняю. Я купил велосипед, но должен признать, что после целого дня с малышом мне совсем не хочется на нем сидеть, не хочется делать никаких упражнений. Какая диета лучше в моем случае? Достаточно ли одной диеты без упражнений?

Миссис Хулио! Прежде всего, помните, что похудение - процесс длительный, нет смысла использовать какие-либо чудодейственные диеты, но будьте готовы к постепенному изменению пищевых привычек. С вашим ростом вы должны весить около 60-70 кг, но правильная масса тела - это не только положенные килограммы, но, самое главное, правильный уровень жировой ткани. Будьте готовы к потере веса примерно на 1 кг в неделю - этот темп будет для вас самым безопасным.

Я пока не знаю, как выглядит ваша диета, но вначале отрегулируйте, как вы едите: ешьте небольшими порциями 5 раз в день, каждые 3 часа, всегда помните о завтраке. Еще одно изменение - отказ от фастфуда, сладостей, сладких напитков, жирной пищи. Составьте свое меню на основе овощей, фруктов, цельнозерновых злаков (например, темного хлеба, толстой крупы, темного риса), нежирного мяса (птицы) и рыбы, а также нежирных молочных продуктов.

Также пейте много воды - она ​​подавит аппетит. Регулярная физическая активность - незаменимый партнер правильной диеты для похудения, поэтому стоит тратить 30 минут в день на любые упражнения. Сама диета даст результаты, но все меньше и со временем. Я настоятельно рекомендую вам лично связаться с диетологом, который после тщательного собеседования и измерения состава вашего тела составит для вас лучший план похудания. Удачи!

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Образовательный центр по похудению и правильному питанию Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Помните, что ответ нашего эксперта информативен и не заменяет визит к врачу.