Мне 12 лет, у меня очень большие бедра и толстые ноги, я пытаюсь заниматься бегом и заниматься спортом, но быстро устаю и иду домой и ем сладкое, у меня просто нет умеренности. Хочу похудеть с 53 кг до 42, чтобы друзья не говорили, что у меня толстые ноги и бедра. Есть какой-либо способ сделать это?
Расслабьтесь, самое главное - это то, что вы чувствуете в собственном теле. То, что говорят люди, не всегда правда. Однако подумайте, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы улучшить свое питание. Например, для хорошего самочувствия, здоровья и лучшей фигуры. Не сдавайтесь так быстро, любая деятельность полезна и положительно влияет на наш организм, со временем, когда ваше состояние улучшится, вы сможете дольше заниматься спортом, вы не так быстро устанете.
Дайте телу время приспособиться к изменениям. Старайтесь не есть сладкое ни после тренировки, ни вообще. У них нет питательной ценности, только высокая энергетическая ценность, и они быстро уменьшат ваши усилия и преданность упражнениям. Замените сладкое после тренировки фруктами, например, если вы проголодались. Также избегайте сладких напитков и фаст-фуда. Отложите четыре или пять приемов пищи в день и убедитесь, что их едят с интервалом в три или четыре часа, и избегайте перекусов между приемами пищи.Поначалу вам может быть трудно отказаться от нездорового питания и отказаться от него, но постарайтесь выполнять мой совет постепенно.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
