Как правильно питаться, чтобы уменьшить живот и целлюлит?

Как можно похудеть и сформировать фигуру? У меня есть и целлюлит, и бока, и ужасный живот, хотя я вешу 49 кг при росте 154. Может, ежедневно заниматься на эллиптическом тренажере и перестать есть соленые закуски?

Мисс ИМТ в норме, но если у вас есть целлюлит и живот и живот, стоит ввести упражнения. Конечно, отказ от сладкого и соленых закусок важен не только для фигуры, но и для здоровья.

Предлагаю вводить побольше овощей, добавлять их в каждый прием пищи в виде салатов, салатов, супов. Это должно быть основой вашего рациона. Для этого качественные белки: мясо, рыба, стручки, яйца; углеводы, то есть крупа, коричневый рис, картофель и орехи, семена, семена, оливковое масло и фрукты. Помимо калорийности диеты важно ее качество, поэтому следует ориентироваться на правильный подбор полезных веществ. Следует выбирать ингредиенты с низким гликемическим индексом, необработанные, чтобы не стимулировать поджелудочную железу к чрезмерному выбросу инсулина.

Рекомендуется есть примерно 4 раза каждые 3 часа. Также не забывайте пить воду. Адекватная гидратация чрезвычайно важна в условиях целлюлита, также стоит обратить внимание на витамины группы В, калий, ограничение соли (замените ее травами) и кофе. Источниками калия являются, например, картофель, салат, помидоры - он действует против отеков. Стоит включить в меню побольше сельдерея, петрушки и клубники, поскольку они обладают мочегонным действием. Вам необходимо обогатить меню продуктами, богатыми витамином B, например, проростками злаков, дрожжами, яйцами. Помимо диеты, также необходимы массажи для улучшения кровообращения и кровообращения в тканях. Физические упражнения также хорошо влияют на борьбу с целлюлитом.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl