Мне 13 лет. Я вешу 54 кг, рост 161 см. Не могли бы вы составить для меня диету, которая поможет мне хорошо питаться и стать стройнее?
Привет Магдалена
Подготовке диеты для вас должно предшествовать тщательное медицинское и антропометрическое обследование организма, биохимические анализы крови и подробное собеседование по питанию. Собрав все эти данные, диетолог составляет для вас диету. В вашем возрасте и весе можно есть все продукты (кроме сладостей) в любом количестве. Важно, чтобы в этот период вы обеспечивали организм необходимыми ингредиентами: кальций в виде 1 литра молока в день, около 1 кг овощей, цельнозерновых и рыбных продуктов, мяса птицы или белковых продуктов.Пейте 1,5 литра минеральной воды в день.
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
