Как сбросить 20 кг лишнего веса?

Мне 26 лет, я вешу 85 кг при росте 162 см. Думаю, это около 20 кг лишнего веса. Хочу похудеть, но не могу. Больше всего меня беспокоит большой живот. Не могли бы вы посоветовать мне, какую диету соблюдать, чтобы избавиться от желудка? Могу ли я пить соки Кубусь? Мне они очень нравятся.

Похудение состоит из нескольких элементов, и диета - один из них. Помимо диеты важны: готовность к переменам, наглядная цель и регулярная физическая активность. Недостаток любого из этих элементов может отрицательно сказаться на всем процессе похудания.

Как врач-диетолог, я хотел бы остановиться на питании. Что необходимо сделать, так это исключить продукты, которые чрезмерно стимулируют выработку инсулина поджелудочной железой. Избыток инсулина в крови способствует накоплению лишнего жира в организме. Исключить следует продукты с высоким ГИ. Таблицы IG (гликемического индекса) можно найти в Интернете. Пожалуйста, избегайте их и выбирайте те, у которых низкий ГИ, а иногда и средний. Продукты необходимо распределить по приемам пищи, разделив трехчасовым перерывом, во время которого вы не едите, а пейте минеральную воду.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl