Как пользоваться сауной? Вопреки видимости, это не так очевидно. Сауна - это место, которое мы обычно делим с другими людьми, поэтому следует соблюдать не только правила гигиены, но и, например, хорошие манеры. Банная культура - это целый ряд ритуалов. Узнайте, как пользоваться сауной и как часто вы можете расслабляться.
Как пользоваться сауной? Чтобы сделать паровую баню по-настоящему расслабляющей, необходимо соблюдать несколько основных правил. Независимо от того, какой тип сауны вы используете, сухую (так называемую финскую), паровую или инфракрасную, помните, что культура сауны - это целый ряд ритуалов.
Как пользоваться сауной? Как подготовиться к первому посещению сауны?
В сауну лучше всего ходить вечером
Сауна должна быть последним пунктом в вашем распорядке дня. Посещение паровой бани довольно утомительно для организма, и после сеанса можно почувствовать легкую усталость.
Нельзя ходить в сауну голодным или с полным желудком
Не заходите в сауну, если вы голодны (можете упасть в обморок) или с полным желудком. Организм, участвующий в пищеварении, не подготовлен к правильной регуляции тепловых процессов, поэтому пользоваться чарами сауны можно смело через час после приема пищи. Мы также не принимаем сауну до и после тренировки.
Как попасть в сауну?
Перед тем, как войти в сауну, следует вымыться и вытереться насухо. Этому правилу должны следовать и люди, принимавшие душ дома. В сауне под воздействием высокой температуры поры кожи расширяются, и потовые железы начинают активнее работать. Тогда процесс выведения из организма шлаков и шлаков ускоряется. Помните, что входя в сауну, перед входом необходимо снять обувь.
Промойте сиденье водой до и после процедуры.
У входа в сауну должен быть водяной шланг. Ее следует использовать после входа в ванну, чтобы ополоснуть область, в которой ранее был пользовался сауной, а при выходе - смыть следы пота.
Как «одеться» в сауну?
Есть так называемый обнаженная зона, поэтому нельзя накрывать тело купальным костюмом (особенно мокрым) во время купания, так как это может вызвать ожог кожи. Тело, к которому прилегает костюм или полотенце, не излучает и не поглощает тепло, тем самым препятствуя процессу теплопередачи в сауне. Кроме того, важны соображения гигиены - гидрокостюм или полотенце оставляют на досках следы нашего пота и выделений. Перед тем, как войти в сауну, также следует снять часы и украшения, так как при нагревании они могут позже обжечь кожу.
Полотенце не всегда нужно
В паровой сауне полотенце не нужно, потому что из-за преобладающей там высокой температуры и влажности все материалы через некоторое время становятся влажными и тяжелыми. Перед сеансом релаксации достаточно вымыть сиденье водой.
Полотенце следует отнести в сухую ванну, где сеанс проходит при температуре ниже, чем в паровой сауне. В сухой сауне подложите полотенце под всю поверхность тела (в том числе под ноги) и сядьте на него обнаженным телом.
Помните, что брать мокрое полотенце из парилки в финскую сауну и замачивать в нем доски недопустимо.
Перед тем, как сесть на камни, вымойте сиденье водой, вы смываете пот с других участников. - См. Дополнительную информацию на: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak-otykac-z-sauny-parowej/#sthash.fOEnG3pF.dpuf Перед тем, как сесть на камни, вымойте сиденье водой, смойте пот с других участников. - См. Дополнительную информацию по адресу: http://sauny-w-polsce.pl/2012/jak- nazwaac-z-sauny-parowej / # sthash.fOEnG3pF.dpuf Читайте также: Как работает сауна? Преимущества использования сауны Home SPA - как провести спа-сеанс дома? МОРСКАЯ КОСМЕТИКА: свойства морских водорослей, икры, жемчуга, коллагена, морского ...Делайте перерывы
Вы можете находиться в сауне непрерывно 5-15 минут, и даже меньше, если вы посещаете сауну впервые. В результате организм сможет постепенно адаптироваться к своим условиям. Помните, что в перерывах между циклами купания следует воздерживаться от приема жидкости.
Важный
Если вы чувствуете головокружение во время паровой бани или чувствуете, что вот-вот потеряете сознание, выйдите из комнаты и отдохните, пока температура тела и частота сердечных сокращений не вернутся к норме. Причина вышеупомянутого симптомами может быть обезвоживание. По этой причине мин. За 60 минут до купания выпить минеральную воду. Гидратация тела также необходима после окончания сеанса сауны.
Не покидайте сауну внезапно
После подъема из положения лежа на спине вам следует посидеть 1-2 минуты в сидячем положении, чтобы предотвратить внезапный отток крови из мозга (это может привести к обмороку). Также стоит помнить, что после входа в камеру следует постепенно занимать все более высокие ступени ванны. Так вы избежите теплового удара.
После ванны охладите тело и отдохните
После купания и выхода из сауны следует сходить в душ, чтобы остудить тело (остановить процесс потоотделения). Помните, что после последнего выхода из сауны нельзя мыть тело с мылом. После душа важно отдохнуть 10-20 минут. Вы также должны потреблять напитки (предпочтительно фрукты) в умеренных количествах, чтобы восполнить потерю воды и минеральных солей во время купания вместе с потом.
Как только температура вашего тела нормализуется, вы можете одеваться. Одеваться сразу после выхода из сауны - серьезная ошибка. Вы можете вспотеть на одежде, потому что человеческое тело отдает тепло, которое оно накопило в сауне в течение длительного времени. Перед тем, как одеться, стоит продезинфицировать ноги, если позволяют условия (например, противогрибковым препаратом).
Как себя вести в сауне?
Также следует соблюдать правила хорошего тона в сауне. Зайдя в камеру обогрева, следует сказать находящимся внутри «доброе утро». Это поможет сохранить дружескую и непринужденную атмосферу. Избегайте громких разговоров и смеха во время катания на санях - сауна - место для расслабления. Выходя из сауны, попрощайтесь с оставшимися внутри.
Как часто я могу пользоваться сауной?
Посещать сауну следует один раз в неделю (в исключительных случаях 2–3 раза), состояние здоровья уточняйте у врача.
Вам будет полезноЧто брать с собой в сауну?
Перед входом в топочную камеру следует принять душ, поэтому при посещении Wellness- и SPA-центров стоит взять с собой:
- 2-3 больших банных полотенца,
- шлепки,
- губка для тела,
- гель для душа,
- дезинфицирующее средство для ног.
