Свадебная диета - это не только диета для похудения, но и очищающая и косметическая процедура. Диета, предназначенная для будущей невесты, разнообразна и богата витаминами и минералами, особенно теми, которые улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Благодаря этому невеста в день свадьбы будет выглядеть стройной и восхищать своей красотой. Узнайте, о чем предсвадебная диета.
Свадебная диета - это очищающая и похудающая диета, которая одновременно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Однако, чтобы его эффекты были заметны в день свадьбы, его следует начинать как минимум за месяц до этой важной церемонии. Будущим невестам, борющимся с лишними килограммами, стоит задуматься о предсвадебной диете для похудения гораздо раньше. Похудеть в последнюю минуту - плохая идея не только по состоянию здоровья. Позже у вас могут возникнуть большие проблемы с подбором свадебного платья.
Свадебная диета - как похудеть до замужества?
Свадебная диета должна быть разнообразной с отрицательным балансом калорий (то есть организм должен получать меньше калорий, чем ему нужно и потребляет). Самый безопасный способ похудеть - это правило: ешьте меньше и чаще. Таким образом, вы должны есть 5 раз в день с интервалом в 3 часа. Каждый из них должен быть источником белков, жиров (но только «хороших», растительных - рапсового или оливкового масла) и углеводов.
В предсвадебной диете стоит сделать акцент на овощах, в которых много клетчатки, дающей ощущение сытости на долгое время. Место в меню стоит уделить в первую очередь редису, кольраби и сельдерею, поскольку они содержат кремний, уменьшающий ломкость ногтей и улучшающий состояние волос. Однако от вздутия овощей лучше отказаться: цветная капуста, брокколи, капуста, брюссельская капуста, а также лук. Также стоит потянуться за фруктами, но желательно утром, чтобы сахар в них сгорел в течение остальной части дня и не накапливался в виде жировой ткани.
Также читайте: Диета для укрепления волос и ногтей: какие витамины и минералы нужно беречь? Еженедельная соковая детоксикация - принципы очищающей соковой диеты. Тренировка невесты - упражнения для стройных рук, спины, талии и груди.В рацион невесты также входят орехи, миндаль, тыква и семена подсолнечника, которые являются источником цинка, меди и кремния - минералов, необходимых для сильных волос и сияющего цвета лица. Однако их следует есть в умеренных количествах, поскольку они не низкокалорийны.
Кроме того, очень важно правильно увлажнять организм, без чего невозможен хороший обмен веществ. Вы должны потреблять не менее 2 литров жидкости в день, желательно в виде негазированной минеральной воды, зеленого чая или овощных и фруктовых соков. Также важно, сколько времени вы потратите на прием жидкости. Первый стакан воды специалисты рекомендуют выпивать натощак. Стоит добавить в него несколько капель лимонного сока, ускоряющего обмен веществ. Также хорошо запивать водой за полчаса до еды. Благодаря этому быстрее наступает чувство сытости, а значит - вы меньше едите.
Не делай этогоЗабудьте о дневных голоданиях и ограничительных диетах!
Это миф, что голодание и режимные диеты (например, 500 ккал в день) вызывают быстрое похудание. Как раз наоборот. Когда организм голодает, метаболизм резко замедляется. Затем вместо сжигания жира он его накапливает. Кроме того, голодание и низкокалорийные диеты истощают организм, а из-за дефицита витаминов и минералов ухудшается состояние кожи, волос и ногтей. Как следствие, невеста в день свадьбы выглядит вялой и уставшей, что, конечно, не добавляет ей очарования. Не говоря уже о том, что возвращение к обычному питанию после свадьбы приводит к быстрому набору веса. Поэтому, если вы голодны во время похудения, съешьте полезную, но низкокалорийную еду (например, салат из куриных грудок). Он утолит ваш голод и в то же время даст организму сигнал к увеличению скорости метаболизма. Так вы утолите голод и одновременно сбросите килограммы.
Свадебная диета - запрещенные продукты
В первую очередь следует исключить из рациона жирный алкоголь. В список запрещенных продуктов также входят продукты переработки (вместо белого риса и хлеба лучше использовать дикий рис и хлеб из непросеянной муки) и продукты глубокой переработки, то есть все виды готовых блюд, чипсы и т. Д. Также запрещены животные жиры. Вам также следует избегать продуктов, в которых сахар указан одним из первых ингредиентов на этикетке. Также стоит ограничить крепкий кофе и чай, поскольку они «выщелачивают» витамины и минералы.
Находясь в магазине, не попадайтесь в ловушку светлых товаров. Те, у кого «0% жира», имеют низкое содержание жира, но его дефицит обычно компенсируется большим количеством углеводов. В свою очередь, у тех, кто «без сахара» слишком много жира. Более того, эти предполагаемые диетические продукты закрепляют вредные привычки в еде, предполагая, что вы можете есть их больше, не нанося вреда своей фигуре.
ВажныйСвадебная диета - опасная невесторексия!
Иногда похудение до свадьбы может стать самым главным, более важным, чем сама свадьба. Тогда мы говорим о бридорексии (с англ. невеста - невеста) - расстройство пищевого поведения, характеризующееся одержимостью похуданием, голоданием до замужества.
