Диета 1000 кКал - как выйти из нее без эффекта йо-йо

Здравствуйте, я на диете в 1000 кКал. Я закончил копенгагенскую диету и похудел всего на 5 кг, несмотря на то, что я соблюдал ее тщательно, без каких-либо заменителей. Я хотел похудеть еще больше, поэтому перешел на диету в 1000 кКал и чувствую себя очень хорошо. У меня 2 вопроса: можно ли пить коктейль гербалайф формула 1 на завтрак или ужин при диете 1000 ккал? И второй вопрос: как выйти из диеты в 1000 ккал без эффекта йо-йо? Заранее спасибо за вашу помощь

Здравствуйте, диета 1000 кКал должна проводиться под наблюдением диетолога, так как это значительное ограничение калорийности. Переход с диеты для похудения на диету без ограничения калорий должен занять от одного до нескольких месяцев, в зависимости от того, насколько серьезно ограничение калорий.

После выхода из диеты нельзя вернуться к привычкам питания до диеты. Первый этап выхода длится от нескольких до нескольких дней. Он начинается, когда вы достигаете целевого веса. На этом процесс снижения калорийности и размеров порций заканчивается. Идет подготовка ко второму этапу. На этом этапе съешьте на 100 калорий больше, чем раньше.

• После похудения лучше всего начать с увеличения потребления продуктов, которые являются источником полезного белка, например нежирного мяса, рыбы, молока и молочных продуктов, семян бобовых, а затем
• сложные углеводы, поставляемые с черным хлебом, толстой крупой, коричневым и диким рисом, макаронами,
• и, наконец, жир, поставляемый с оливковым маслом или другими растительными маслами.

Итак, в первую неделю добавьте в свой ежедневный рацион 1 легкий творог на завтрак или 100 г курицы, 130 г нежирной рыбы, 30 г чечевицы, соевых бобов, нута, 1½ яиц, около 80 г. В качестве альтернативы вы можете увеличить калорийность, потребляя больше семян или орехи, например

• Бразильские орехи 18 г
• грецкие орехи 20 г
• фундук 18 г
• фисташки 20 г
• тыквенные семечки 22 г
• семечки 22 г

На последнем этапе диета включает в себя порции еды, которые отражают фактическую потребность организма в энергии и других питательных веществах, без дефицита энергии. Последний этап отражает диету, которой стоит придерживаться вечно. наилучшие пожелания

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl