У вас синдром раздраженного кишечника, и лекарства не помогают? Раздраженный кишечник - это состояние, при котором ваше благополучие меньше зависит от лекарственной терапии и больше от вашего поведения. Если вы хотите почувствовать себя лучше, ведите медицинский дневник и внимательно следите за реакциями своего организма. Сядьте на правильную диету и используйте техники релаксации. Вот декалог человека, страдающего синдромом раздраженного кишечника.
Синдром раздраженного кишечника классифицируется как функциональное заболевание, то есть заболевания, для которых существуют органические причины. Врачи склоняются к теории о том, что синдром раздраженного кишечника вызван гиперчувствительностью висцеральной вегетативной системы.
Поскольку чрезвычайно сложно определить причину боли в животе, диареи или запора, вам необходимо следить за реакциями своего организма. До недавнего времени считалось, что одной из причин недугов является постоянный стресс, но до сих пор неизвестно, вызывает ли стресс недомогание или наоборот - повторяющиеся недомогания и частые посещения врача способствуют стрессу и раздражению.
Поэтому вам нужно следить за своим телом, чтобы узнавать о ситуациях, способствующих недомоганию. Если вы обнаружите, что причиной вашей проблемы является стресс, вы должны научиться избавляться от него. Независимо от того, какой метод вы выберете, может быть, считать до 10, может быть, медитация или йога - важно, чтобы вы могли успокоиться, отойти от реальности.
Декалог для человека с синдромом раздраженного кишечника
"Вести дневник
Каждый день вычеркивайте несколько слов о своей диете и дневных мероприятиях. Записи помогут вашему врачу выбрать терапию и помогут вам узнать, что вам вредит. Это упростит устранение продуктов и ситуаций, вызывающих ухудшение симптомов.
»Измените свой образ жизни
Урегулирование семейных дел, супружеские проблемы, смена работы или рассказ кому-то о детских травмах могут быть лекарством для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника. Так что подумайте, что вы можете сделать для себя, что вас раздражает, с чем вы не можете справиться. Бессознательный вред и низкая самооценка часто являются причинами недомогания и ухудшения симптомов.
»Диета - важный элемент
Не существует универсальной диеты, рекомендованной при синдроме раздраженного кишечника. Вы должны составить себе меню. Это важно, потому что, хотя ваше заболевание не опасно для жизни, оно определенно снижает его качество и накладывает множество ограничений. Ешьте то, что вам не больно. Если вы съели что-то, что ухудшило ваши симптомы, прекратите прием этого продукта на 2 недели. Если симптомы пройдут, вы поймете, что это блюдо вам не подходит. Избегайте продуктов с метеоризмом - бобовых, шоколада, газированных напитков (пока неизвестно, влияет ли это на газ, содержащийся в напитке, или на искусственные красители). Важно есть регулярно и не слишком обильно.
Прекратите есть в спешке. Быстрое питание, как и последовательные закуски, способствует глотанию воздуха и, как следствие, метеоризму. Поэтому не ешьте на улице, избегайте перекусов.
»Часто отдыхайте
Неважно, куда и когда вы поедете в отпуск. Важно, чтобы вы посвятили его настоящему расслаблению и восстановлению. Каждую свободную минуту используйте для отдыха, хобби. Доставляйте себе все меньше и больше удовольствия, чтобы поддерживать душевное равновесие.
»Ваш друг волокно
Когда вы страдаете запором, синдромом раздраженного кишечника, клетчатка может быть находкой. Считается, что диета, богатая клетчаткой, обеспечивает организм 30-50 г клетчатки в день. Это означает, что вам придется съесть несколько килограммов яблок в течение дня, что нереально. Поэтому стоит поддерживать организм препаратами, содержащими порошкообразную или растворимую клетчатку. Однако в случае диареи следует ограничить дневное количество клетчатки, поэтому ешьте меньше фруктов и овощей.
»Не обнимайся
Хотя нет явных доказательств неблагоприятных последствий затягивания нижнего белья, не носите его каждый день, особенно если вы страдаете метеоризмом. То же самое касается слишком тугих ремней, например, в брюках.
