Чем сильнее вы ощущаете весеннее солнцестояние, тем менее разнообразным был ваш зимний рацион. Зимой у нас меньше калия на тарелке, что теперь приводит к ослаблению рефлексов и мышц, а дефицит магния проявляется в раздражении, снижении сопротивляемости стрессу и болезненных мышечных спазмах. В свою очередь, внезапные приступы утомления вызваны дефицитом железа, а при выпадении волос - цинка. Как восполнить дефицит витаминов и минералов для преодоления весеннего солнцестояния? Эффективны ли травы при весеннем солнцестоянии?
Весеннее солнцестояние - это время, когда многие люди тянутся за препаратами, содержащими витамины и минералы. Когда это хорошая идея и почему иногда лучше отказаться от витаминных добавок к пище?
Весеннее солнцестояние: плюсы и минусы добавок
Когда уровень витаминов и микроэлементов в организме внезапно снижается или потребность в них резко возрастает, стоит подумать о добавлении их. Однако всегда полезно проконсультироваться по этому поводу со своим врачом. Большое количество специалистов считают, что если вы правильно питаетесь, нет причин, по которым вам следует их принимать. По их мнению, витамины и минералы, содержащиеся в пище, являются самыми полезными для здоровья, от которых организм получает больше пользы, чем от их химических эквивалентов. Это потому, что в дополнение к еде вы также обеспечиваете другие соединения, которых нет в таблетках. Одни продлевают срок хранения витаминов, другие способствуют усвоению полезных веществ и даже усиливают их действие. Например, флавоноиды, содержащиеся в цитрусовых, продлевают жизнь поглотителям свободных радикалов - витаминам: C, A и E. Так что, если вы принимаете поливитамины, это будет не то же самое, что есть апельсин. Что немаловажно, правильная диета намного безопаснее таблеток. Возможна передозировка синтетических витаминов, что невозможно с натуральными соединениями. Особенно это касается витаминов A, E, D и K, которые растворяются в жирах, а не в воде. Если вы проглотите их натощак, они могут накапливаться в организме и причинить вред.
Сбалансированная диета лучше пищевых добавок
Источник: X-news / Dzień Dobry TVN
ВажныйВитамины и добавки не всегда безопасны
Самостоятельный прием витаминно-минеральных препаратов может быть опасен. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, детей и больных. Поэтому, прежде чем приступить к каким-либо препаратам, лучше проконсультироваться с врачом.
- принимать кальций без консультации врача не рекомендуется при камнях в почках;
- людям с больной печенью не стоит преувеличивать прием витаминов PP и A;
- витамин К может быть опасен для людей, принимающих антикоагулянты, а фосфор и калий - для людей, принимающих диуретики;
- длительный прием витамина B6 может снизить эффективность препаратов, используемых при лечении болезни Паркинсона, а кальция, железа, магния - эффекты некоторых антибиотиков.
