Я хотел бы знать, можно ли считать такую работу по дому, как уборка, мытье горшков, садоводство, физической активностью. Мне это нужно, потому что я хочу рассчитать свои потребности в калориях.
Работа по дому, работа в саду (или в поле), игры с детьми - основные элементы пирамиды физических нагрузок. Это силовые и выносливые (аэробно-анаэробные) усилия. Однако класть их в одну сумку нельзя. Вы потратите больше калорий при мытье окон, другое количество при рытье сада и меньше всего при глажении или мытье посуды. Для расчетов вам обязательно понадобится http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html. В свою очередь, на приведенном ниже веб-сайте вы найдете информацию о теплоте сгорания при определенных домашних занятиях (их больше) и спорте с использованием метаболического эквивалента МЕТ, www.whyiexercise.com/metabolic-equivalent.html. Это новый способ планирования физической активности, поддерживающий здоровье или физическую форму.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
