Я являюсь примером человека, который слишком много тренируется, не ест после 18:00, пьет мало воды, страдает гормональными нарушениями и, несмотря на большие усилия, вместо того, чтобы худеть, толстеет. Наверное, обмен веществ тоже слабый. С чего мне начать, чтобы повернуть вспять этот процесс и начать худеть?
Привет Наталья. Начните со своего врача и проведите свое исследование. Морфология, гормоны щитовидной железы, уровень витамина D, электролиты. С этими результатами сходите к диетологу (если, конечно, результаты теста не требуют медицинского вмешательства) и попросите его оценить вашу диету и скорректировать ее в соответствии с вашим образом жизни и массой тела (диетолог оценит, действительно ли есть что похудеть). Было бы разумно ограничить физические нагрузки, есть каждые 3 часа и последний прием пищи за 2-3 часа до сна и больше отдыхать. Питание должно состоять из ингредиентов, которые «ускоряют» обмен веществ. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
