Таблица калорийности - Рыба и морепродукты содержат наиболее потребляемые продукты этого типа. Так что проверьте, сколько калорий в рыбе и морепродуктах!
В таблице калорийности рыбы и морепродуктов представлены продукты, существенно различающиеся как по калорийности, так и по питательным свойствам. Многое зависит от того, откуда продукт (например, море, океан, река). Хотя в рыбе мало углеводов, ее стоит есть, потому что в ней много омега-3 жирных кислот, витаминов и минералов. Так что проверьте, сколько калорий в рыбе и морепродуктах!
Сколько калорий в рыбе?
Если вы заботитесь о низкокалорийных блюдах, вы можете смело использовать копченую треску, в которой содержится 82 ккал на 100 граммов, но стоит помнить, что треска в томатном соусе дает гораздо больше этих килокалорий - 105. Минтай также является относительно низкокалорийной рыбой - 92 ккал. Рыбокалорийный разврат - это употребление тунца в масле (консервированного), в котором содержится 289 ккал, и копченого угря - 326 ккал.
Читайте также: Рыба - обзор лучших рыб для нашего здоровья
Сколько калорий в морепродуктах?
По калорийности большинство морепродуктов сходно с рыбой. Крабы малокалорийны - 84 ккал на 100 грамм продукта, мидии содержат немного больше калорий - 88. Нам также не нужно беспокоиться о потреблении слишком большого количества калорий, поедая устриц, у которых 101 ккал на 100 грамм.
>> Читайте также:
- МОРЕПРОДУКТЫ - виды и способы приготовления
- Телемедицина и новые технологии в диализной терапии, то есть диализ онлайн
- Калькулятор калорий
Рыба - которую стоит есть и чего следует избегать
Стоит знатьРыбу можно разделить на:
- нежирная рыба (80-90 ккал на 100 г): треска, тунец, камбала, форель;
- полужирная рыба (100-110 ккал на 100 г): карп, лещ, линь;
- жирная рыба (150-250 ккал на 100 г): семга, шпроты, сельдь, скумбрия.
Автор: Time S.A
- Доступны диеты, не выходя из дома
- Списки покупок с учетом типа диеты
- База данных более 2000 блюд
- Необходимая информация об ингредиентах
- Уход специалистов по питанию
- Возможность интегрировать диету с планом тренировок
Рыба и морепродукты - таблица калорий
Сколько калорий в рыбе и морепродуктах? См. Таблицу ниже!
Таблица калорийности: рыба и морепродукты, ккал / 100 г
| свежая треска | 82 |
| треска в томатном соусе | 105 |
| копченая треска | 94 |
| треска, жареное филе в сухарях | 273 |
| треска, фарш котлета | 260 |
| крабы | 84 |
| креветки | 85 |
| лещ | 108 |
| лосось | 142 |
| копченый лосось | 117 |
| свежая скумбрия | 205 |
| скумбрия в собственном соусе | 156 |
| Скумбрия холодного копчения | 242 |
| скумбрия горячего копчения | 295 |
| моллюски | 88 |
| минтай | 92 |
| хек | 89 |
| окунь | 79 |
| устрицы | 101 |
| форель | 119 |
| щука | 88 |
| копченая килька | 243 |
| килька | 140 |
| Селедка в сливках | 96 |
| сельдь соленая | 217 |
| улитки | 50 |
| свежий тунец | 144 |
| тунец в масле, консервы | 289 |
| тунец в собственном соусе, консервированный | 86 |
| копченый угорь | 326 |
| угорь | 278 |
| тилапия | 96 |
| Мируна | 74 |
Источники: Институт пищевых продуктов и питания и США. Департамент сельского хозяйства
Вам будет полезно
Также проверьте:
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: фрукты
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: мясо и мясное ассорти
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: хлеб и крупы
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: молоко и молочные продукты
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: овощи
ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ: сладости
