Вернитесь к весу до беременности - сколько калорий вы потребляете?

Мне 29 лет, рост 172 см, вес 65 кг. Вожу хозяйство, воспитываю 2-летнего ребенка, весь день активен. Каждый день занимаюсь силовой и физической работой. Я хочу похудеть до своего веса до беременности, то есть 58 кг. Анализ состава тела: метаболический возраст 21 год, мышцы 40%, жир 24%, кости 2,5 кг, PPM 1490 ккал, CPM 2444 ккал. Сколько калорий мне нужно потреблять?

Чтобы сжечь 1 кг жира за 7 дней, по предоставленной вами информации нужно потреблять 1400 ккал, из которых более половины должны составлять цельнозерновые продукты и овощи.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl