Наша повседневная тревога, или как проявляется СТРЕСС и какова его причина

Все испытывают стресс. Начинается очень банально. Будильник не звонил, вы опоздали на работу, начальник искоса посмотрел на вас, ребенок принес из школы ... Погруженные в повседневные обязанности, за рулем, мы очень легко расстраиваемся. Затем мы говорим, что испытываем стресс.

Сегодня стресс - ключевое слово, подходящее для любого случая. Для биолога это означает мобилизацию всего организма в результате необходимости реагировать на необычные ситуации. Психолог скажет, что это картина взаимоотношений человека и его окружения. Независимо от определения, стресс всегда ассоциируется с неприятным для нас переживанием или трудностями.

Хронический стресс вызывает снижение иммунитета

Все проблемы, которые нарушают семейные узы, нехватку денег, проблемы в профессиональной жизни, мелкие или большие неудачи, вызывают у нас невротические реакции. Обычно мы с ними имеем дело. Иногда достаточно просто поговорить с другом или пойти в солярий, спортзал или косметолога. Хуже, когда приходится пережить смерть близких, потерю работы, участие в дорожно-транспортном происшествии, кражу или ограбление. Это травматические переживания, которые сгибают нам шею и не позволяют нам быстро восстановиться. Мы реагируем на обычный повседневный стресс большей физической и умственной активностью. Повышается артериальное давление и сахар, увеличивается частота сердечных сокращений. Тело и разум готовы действовать - бороться или бежать. Мы чувствуем страх, страх, гнев или враждебность. Но длительное состояние мобилизации сил организма может привести к истощению и снижению иммунитета. Тогда мы можем заразиться, например, острой респираторной инфекцией. Иногда возникает ишемия миокарда, нарушается работа сердца и снижается его работоспособность. Более того, живя в условиях постоянного стресса, мы увеличиваем риск развития рака.

Стрессовая реакция

Это процесс, в котором задействованы центральная нервная система, сердечно-сосудистая система и надпочечники. В экстренной ситуации гипоталамус в основании мозга начинает выделять вещество, координирующее стресс, называемое CRF. Он проходит через кровь в мозг и стимулирует гипофиз к выработке адренокортикотропного гормона (АКТГ), называемого кортикотропином. Под его влиянием надпочечники выделяют стероиды, то есть вещества, определяющие ход стрессовой реакции и ее угасание. Это индивидуальный вопрос. Многое зависит от генетической предрасположенности и жизненного опыта.

Причины стресса

Очень часто мы не осознаем, что отсутствие аппетита, трудности с засыпанием и концентрацией внимания - это нормальная реакция на стресс. Конечно, лучше не иметь таких неприятностей, чем суметь с ними справиться. Но мы не можем рассчитывать на такую ​​идеальную ситуацию. Врачи считают, что самый вредный стресс мы наносим на себя. Механизм очень простой - мы ставим перед собой все более амбициозные цели, позволяем втягиваться (часто против нашей воли) в так называемые крысиные бега. Делаем карьеру, получаем богатство. Давайте подумаем, чего мы хотим и что делает нас счастливыми. Когда мы ответим на эти вопросы, может оказаться, что мы должны что-то изменить в своей жизни и тем самым устранить многие стрессовые ситуации.

Устойчивость к стрессу

По мнению психиатров, стрессоустойчивость зависит от нашего темперамента. Убеждены ли мы, что в жизни есть порядок, что события можно объяснить, что все действия стоят усилий и приверженности, а решение новых задач находится в пределах наших возможностей. Такое отношение к жизни повышает сопротивляемость человека болезням и влияет на его долголетие. Можно сказать, что основа выживания - это поддержание баланса между тем, что приносит наша повседневная жизнь, и тем, как мы реагируем на события. Когда стрессовая ситуация длится непродолжительное время, мы в безопасности, потому что не нарушается баланс между функционированием отдельных органов в организме. Хуже, когда возникают трудности, и мы не можем освободиться от них.

Стресс вызывает и усиливает:

• алкоголизм
• ишемическая болезнь сердца и другие сердечные заболевания
• гипертония
• астма и аллергия
• боль в спине, боль в суставах, головная боль (напряжение и мигрень)
• состояния хронической усталости
• сахарный диабет
• расстройства пищевого поведения (так называемое стрессовое переедание или полное отсутствие аппетита)
• синдром раздраженного кишечника
• язвенная болезнь
• нерегулярные и болезненные периоды
• лишний вес
• ревматоидный артрит
• депрессия и сексуальная дисфункция

Наиболее частые причины стресса:

• потеря любимого человека
• неудовлетворенность своим внешним видом и массой тела
• слабое здоровье любимого человека
• превышение профессиональных и домашних обязанностей
• финансовые, налоговые и имущественные проблемы
• потеря чего-то ценного
• участие в преступлении (особенно в качестве жертвы)
• потеря работы
• смена места жительства
• образовательные проблемы и проблемы с детьми

ежемесячно "Здровие"