План питания при поликистозе яичников и гипотиреозе

Я читал ваши советы по диетам при вышеперечисленных заболеваниях - однако, похоже, что будучи «счастливым обладателем» обоих этих заболеваний, сложно разработать систему, например, в одной диете рекомендуются бобовые, а в другой - нецелесообразно. Что можно есть?

Здравствуйте, госпожа Ева! Прежде всего стоит сходить к диетологу для составления индивидуальной программы питания. Важно, чтобы вы регулярно питались и следили за правильным соотношением белков, жиров и углеводов.

Из чего должна состоять диета?

Диета должна быть основана на ингредиентах с низким или средним ГИ, ограниченным содержанием насыщенных жиров и избытком гойтрогенов.

Щитовидной железе для правильного функционирования необходимы несколько очень важных минералов: йод (продукты, содержащие йод: йодированная поваренная соль, морская рыба, шпинат, лук, репа, помидоры, яйца), цинк (продукты, богатые цинком: мясо, молоко, яйца, овощи и фрукты. , продукты из непросеянной муки), селен (продукты, богатые селеном: бразильские орехи, лосось, коричневый рис, курица, свинина, говядина, грецкие орехи), а также медь, витамины A, D, B2, B3.

Вы также должны позаботиться о полезных жирах из: жирной рыбы, семян, орехов, оливкового масла, льняного масла. Вы также должны есть достаточное количество белка (необходимого для выработки гормонов и стимуляции обмена веществ), а также овощей и фруктов с низким ГИ.

Вы можете есть рыбу, нежирное мясо, цельнозерновые продукты с акцентом на киноа, гречку, отруби, овсянку, дикий рис и т. Д. Следует позаботиться о полезных жирах, то есть орехах, семенах, семенах, растительных маслах, например, льняном и рапсовом масле, оливковое масло.Все овощи (исключая крестоцветные и крестоцветные), сырые фрукты с низким или средним ГИ.

В течение дня также следует выпивать около 2,5 литров жидкости.

Что исключить из рациона?

Необходимо удалить из меню:

• сахар, сладости,
• фруктовые соки,
• газированные напитки,
• кондитерский хлеб,
• белый хлеб и макароны,
• очищенный рис,
• нездоровый жир (например, трансжиры)
• быстрое питание,
• жирное мясо, свинина, субпродукты, колбасы, сало и др.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl