Питье пол-литра воды перед едой стимулирует рецепторы в желудке, вызывая чувство сытости, что способствует похуданию. Исследования показывают, что люди, которые пьют воду перед едой, теряют больше веса, чем люди, которые не используют эту практику и соблюдают ту же диету.
Сбросьте два килограмма с помощью воды
Идея профессора Дэви из США была проста: изучить влияние питьевой воды на массу тела. Вода не содержит калорий, поэтому не вызывает набора веса. Но как с помощью нейтральной жидкости похудеть? Многочисленные работы этого выдающегося ученого позволили получить четкий ответ на этот вопрос. Дэви изучил две смешанные группы людей, соблюдающих одну и ту же низкокалорийную диету. Разница между ними заключалась в том, что в первом каждый участник должен был выпивать пол-литра воды перед каждым приемом пищи, а во втором - нет. Год спустя выяснилось, что те, кто пил воду перед едой, похудели на семь килограммов по сравнению с пятью в группе, которая не пила. Питье пол-литра воды перед едой стимулирует рецепторы в желудке, вызывая чувство сытости.
Интересен факт, что люди из группы «вода» продолжили эту практику после прерывания диеты и дополнительно похудели почти на один килограмм. Этот полностью безопасный метод имеет много преимуществ. У нас постепенно вырабатывается привычка. Это позволяет избежать соблазна употреблять высококалорийные алкогольные напитки, которые, к тому же, совсем не гидратируют. Это также хороший способ избежать обезвоживания в течение дня. Вода действует как естественное и безопасное средство подавления голода. Я бы также добавил, что, вопреки стереотипам, употребление воды перед едой никоим образом не должно мешать нам пить во время еды, если мы чувствуем жажду.
Я также хочу выделить определенную разницу между употреблением воды между приемами пищи и до нее. Вне еды чувство сытости будет недолгим, так как вода уйдет из желудка в течение следующего часа. Однако прием пищи сразу после этого позволяет это изменить. В результате некоторые съеденные продукты, которые хорошо гидратированы, будут действовать как губка, увеличивая давление на рецепторы в желудке и посылая сигнал о сытости в мозг. Достаточно понаблюдать за сырыми сухариками на тарелке, чтобы понять механизм этого явления. (...)
Вода с лимоном - стоит ли пить?
Вода с лимоном, но не с кожурой
Вопреки распространенному мнению, тереть цедру лимона в минеральной воде или чае - не лучшая идея. Он может быть приятным на вкус, но вреден для здоровья. Объяснение простое: тертая корочка в нашем стакане воды состоит из ... корочки. Кожура лимона и лайма часто поливается вредными химическими веществами. Я говорю о пестицидах, таких как тиабендазол или беномил, которые могут повлиять на работу эндокринной системы. Чтобы лучше понять этот механизм, представьте, что вы бросаете чайный пакетик в стакан с кипящей водой. Вода очень быстро приобретает цвет. Химические вещества растворяются в вашем напитке таким же образом, за исключением того, что вы не можете увидеть их невооруженным глазом.
Если вы будете развивать эту привычку на протяжении многих лет, ваше тело будет постепенно накапливать значительное количество химических веществ, которые однажды могут серьезно заболеть. Если вам нравится аромат лимона в напитках, есть два варианта, которые не навредят вашему здоровью: либо покупать лимоны, которые точно не опрыскивать, либо выжать из них немного сока. Благодаря этому он будет иметь аромат и витамины, которые являются лучшими качествами лимона!
Об авторе Доктор Фредерик ЗальдманнФредерик Салдманн - кардиолог и диетолог, всемирно известный специалист в области профилактики здоровья, а также автор самых продаваемых книг по здоровью и питанию, переведенных на несколько десятков языков.
В последней книге «Ваше здоровье в ваших руках», которую Poradnikzdrowie.pl взял под патронат средств массовой информации, доктор Фредерик Зальдманн показывает, что у каждого есть огромные возможности лечить себя и принимать решения о своем благополучии. Помимо массы читателей по всему миру, ему доверяли, среди прочего, Роман Полански, Франсуа Олланд, Клод Лелуш, Ален Делон, Изабель Аджани, Шарлотта Рэмплинг, Софи Марсо, Кристофер Ламберт. Доктор Зальдманн обобщает свои обширные знания в практическом руководстве, в котором он раскрывает секреты, которые позволяют вам дольше оставаться здоровым: среди прочего, есть инструкции для независимой «технической проверки» собственного тела и правильного распознавания сигналов, а также способы расчета идеального количества сна или продолжительности отпуска.
Совет Залдмана, основанный на многолетнем медицинском опыте и текущем состоянии научных исследований, проиллюстрирован примерами из реальной жизни и интересными фактами (почему мы быстрее сжигаем калории при просмотре фильмов ужасов? Или стоит ли заменять отжимания пением?), Которые помогут вам понять собственное тело.
Чем дольше отпуск, тем лучше? Не обязательно. Оказывается, для вашего благополучия важнее, чтобы они были назначены минимум за восемь недель до вылета. Слишком долгий отпуск приведет к снижению IQ, а уровень расслабления не изменится. Несмотря на соблюдение диеты, вес не сдвинется с места? Может это недосыпание. Здоровые продукты на тарелке - залог хорошего самочувствия? Не всегда важно, как их соединить и приготовить - стоит знать, например, что цельнозерновой хлеб и молоко - неудачное сочетание, а неправильно приготовленная брокколи потеряет почти стопроцентную полезную пищевую ценность. Оказывается, избыток белка похож на выкуривание двадцати сигарет в день, а кухонные губки, ручки для душа и сотовые телефоны обычно содержат больше микробов, чем сиденье унитаза.
