ПОХУДЕНИЕ СПОСОБСТВУЕТ ДЕПРЕССИИ

Поражение похуданием

Идеал красоты, связанный со стройной фигурой, стал популярным в нашей культуре. Это мода, но она мотивирует многих людей, особенно женщин, худеть.

Соблюдение диеты вначале обычно приводит к потере веса. Однако исследования показывают, что более 90 процентов. худеет, затем возвращается к исходному весу, а часто даже превышает его! Это потому, что потеря веса вступает в конфликт с естественной защитой организма. Организм пытается поддерживать свой нормальный вес, поэтому он меняет свою физиологию во время голода, чтобы «извлекать» больше калорий из небольшого количества пищи. Кроме того, голодание заставляет организм накапливать лишние калории, как будто ожидая будущего голода. В конечном итоге, после завершения диеты, даже если мы едим немного меньше, чем до ее начала, мы набираем вес. Из-за этих естественных физиологических механизмов почти все худеющие рано или поздно терпят неудачу.

Жизненная неудача? Похудение

Один выдающийся психолог, страдающий ожирением, Мартин Селигман писал: «С 20 лет я постоянно сидел на разных диетах. Сегодня прошло 30 лет безуспешных усилий. Это моя самая большая неудача в жизни, о которой я не могу перестать думать. Об этом мне напоминают каждый взгляд в зеркало, каждый взгляд на аппетитно выглядящее блюдо… ». Повторяющиеся неудачи вызывают то, что психологи называют выученной беспомощностью. Он основан на ощущении потери самооценки, способности влиять на важные аспекты своей жизни. Осознание того, что вы беспомощный человек, отбивает у вас желание предпринимать какие-либо действия (не только те, которые направлены на похудание), ухудшает ваше эмоциональное состояние (вызывает апатию) и даже влияет на трудности с концентрацией и на способность мыслить ясно и разумно. Это общие симптомы депрессии. Можно сказать, что неудачи в похудании становятся отличной питательной средой для депрессии.

Вы находитесь на диете? Вы не избежите неприятных мыслей

Кроме того, избавиться от неприятных мыслей о еде крайне сложно. У человека, сосредоточенного на еде, проблем с этим даже больше, чем у наркомана. Наркоман может убрать все, что ассоциируется с наркотиками: сменить друзей, окружение, место жительства, образ жизни. Он может устранить все ситуации и стимулы, которые привели к употреблению наркотиков, и тогда ему будет легче освободиться от мыслей о наркотиках. С едой намного сложнее - вы не можете исключить еду из своей жизни. Человек постоянно подвергается воздействию множества раздражителей, связанных с едой. Поэтому люди, которые имеют проблемы с перееданием или чрезмерно сосредоточены на похудании, не могут освободиться от неприятных мыслей. Что-то напоминает им о полноте каждый день. Это, конечно, ухудшает настроение.

Депрессивная культура

Значит ли это, что, чтобы не попасть в ловушку похудания, лучше не беспокоиться о лишнем весе? К сожалению, это очень сложно. Для женщин внешний вид - важный показатель самооценки. Довольны ли мы своей внешностью или нет, определяется путем сравнения себя со стандартами в данной среде. Если эти стандарты очень строгие (а такие нереалистичные идеалы красоты сегодня популяризируются в СМИ), то сравнение себя с ними приводит к нарушению самооценки и чувству неполноценности. И это тоже «калорийное удобрение» от депрессии.

Важный

А как насчет людей, которым удается поддерживать меньшую массу тела?

Это возможно, если мы скрупулезно подсчитываем калории и придерживаемся ограничений. Так поступают 10 процентов в нашем сытом западном мире. похудение. Эти люди остаются худыми, но хронически голодают. Уже несколько лет они под едой! К сожалению, последствия длительного недоедания - депрессия, депрессия, апатия, снижение жизненных сил, бодрости и радости жизни! И поскольку женщины имеют больше шансов похудеть, чем мужчины, возможно, именно поэтому женщинам в первую очередь ставят диагноз депрессия. Несоразмерность депрессивных расстройств между полами наблюдается только в тех странах, где применяется идеал худобы. Там, где худоба не является идеалом красоты - например, в Египте, Индии, Уганде - депрессия поражает женщин не меньше, чем мужчин. Также практически отсутствуют расстройства пищевого поведения (булимия и анорексия).

Рекомендуемая статья: