Модные диеты 2017: 8 диетических хитов года

Модные диеты 2017 список диетических хитов, отражающих новые интересы знаменитостей и потребности обычных людей. Среди модных диет 2017 года можно найти новинки и диетические советы, которыми пользуемся годами. Встречайте 8 диетических хитов 2017 года!

1. Кетогенная диета

Кетогенная диета была создана в 1924 году, но стала тенденцией в области питания только в последние годы. Это тип диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, который рекомендует 10 процентов энергии из углеводов, 20 процентов из белков и 70 процентов из жиров. Первоначально он использовался для лечения лекарственно-устойчивой эпилепсии. В результате почти полного исключения углеводов из рациона организм вынужден черпать энергию из жира и находится в состоянии кетоза - ситуации, когда топливом для мозга служат кетоновые тела, вырабатываемые в процессе метаболизма жиров, а не глюкоза, как в случае классической диеты. Растущая популярность кетогенной диеты является результатом краха теории о влиянии жира на ожирение и растущего числа сообщений о вреде углеводов. Диеты с высоким содержанием жиров становятся очень модными, потому что они позволяют легче избавляться от лишнего жира, положительно влияют на здоровье, регулируют уровень глюкозы в крови и помогают снизить инсулинорезистентность. Кетогенная диета также способствует более быстрой регенерации мышц, поэтому некоторые спортсмены ее используют. Однако следует помнить, что кетогенная диета очень ограничительна, и при неправильном использовании она может привести к кетоацидозу. В классическом варианте за ним сложно следить, и его должен вводить врач. Однако сами по себе вы можете использовать его менее ограничительные разновидности.

Также читайте: 5 порций овощей и фруктов в практике похудения диеты - как упорно на диете и не сомневаться, как похудеть быстрее: 7 способов подтверждена научными исследованиями

2. Диета FODMAP.

Диета FODMAP - это ограничительный диетический протокол, предназначенный для лечения проблем с пищеварением, синдрома раздраженного кишечника, постоянной боли в животе, вздутия живота, запора или диареи. Эта диета - сильный тренд 2017 года из-за все более модной легкости живота. В настоящее время важен не только тонкий внешний вид, но и, прежде всего, внутренний баланс, которого не существует без здорового кишечника. Диета FODMAP используется людьми, которые хотят избавиться от чувства сытости, проблем с кишечником, а также хотят чувствовать себя легкими и здоровыми. Обычно для достижения этой цели достаточно 6-8 недель. В течение этого времени любые источники углеводов, которые плохо перевариваются в тонком кишечнике и ферментируются в толстом кишечнике, то есть FODMAP - ферментирующие олиго-, ди- и моносахариды и полиспирты, должны быть исключены или сильно ограничены из рациона. Для улучшения здоровья кишечника и достижения баланса бактериальной флоры на 2 месяца следует исключить из меню зерновые (пшеницу, рожь и ячмень), бобовые, молочные продукты (кроме сыра), крестоцветные и луковые овощи, фрукты с повышенным содержанием фруктозы, грибы, мед, сироп. глюкозо-фруктоза, сироп агавы и подсластители, например ксилит.

3. Палеодиета

Палеодиета была в моде уже несколько лет и до сих пор набирает новых последователей. Диета, основанная на диете наших предков, исключает продукты, которые не использовались ими и которые (по мнению сторонников палео) отрицательно влияют на человеческий организм, потому что он не приспособлен к пищеварению с точки зрения эволюции. Продукты, рекомендованные в палео, включают овощи, фрукты, грибы, мясо, рыбу, яйца, натуральные масла и орехи. Палеодиета - это не только диета, но и образ жизни, который рекомендует правильное количество сна, отказ от быстрой жизни, приближение к природе, минимализм, голодание и голодание. Палео было и будет оставаться модным, потому что оно удовлетворяет потребности все большего числа людей, уставших от быстрой жизни и быстрого питания.

Длительный прием teatox может привести к диарее, обезвоживанию, нарушению баланса электролитов и повреждению кишечника.

4. Teatox - чайный детокс

Чайный детокс - мода, которую не могли пропустить пользователи Instagram. Teatox - это новый тренд в очищении организма, появившийся после соков и зеленых смузи. Употребление специальных чайных смесей помогает снизить массу тела, уменьшить газообразование, очистить организм от шлаков и улучшить состояние кожи. Однако употребление чая как способ придерживаться здоровой диеты может оказаться опасным.Британская диетическая ассоциация предупреждает, что некоторые чаи содержат дополнительный кофеин в виде гуараны или йерба мате, а также мочегонные и слабительные вещества, которые могут иметь негативное влияние на здоровье, если принимать их более недели. Потеря веса после чайной детоксикации вероятна, но в основном это связано с потерей воды из организма. Чайный детокс в последнее время становится очень модным, но он также очень вреден для здоровья.

5. «Чистая» еда.

Идея чистого питания относится к осознанности, которая стала модной в последние годы в психологии и предполагает сосредоточение внимания на еде и придание ей высочайшего качества. Чистая диета основана на очень простых правилах - отказ от обработанных пищевых продуктов, готовых блюд, рафинированного сахара и искусственных подсластителей и употребление в пищу максимально натуральных, необработанных продуктов. Меню состоит из экологически чистых овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов и небольшого количества мяса известного происхождения от надежных поставщиков. Также не следует забывать об источниках полезных жиров, таких как орехи, авокадо и нерафинированные растительные масла. Следуя рекомендациям чистой диеты, не следует впадать в крайности, поскольку слишком много внимания уделяется качеству еды, что может привести к расстройству пищевого поведения - орторексии.

6. Диета 6: 1

Диета 6: 1 - это диетическая тенденция, которую не рекомендовал бы ни диетолог, ни врач. Она предполагает есть 6 дней в неделю в соответствии со своими предпочтениями в еде и полностью поститься на седьмой день. Это не приводит к потере веса и может быть опасно для вашего здоровья. Советуем избегать!

Мода на противовоспалительную диету выражается в продаже пищевых продуктов, например куркумы, имбирного чая, орехового молока или овощной лапши.

7. Противовоспалительная диета.

Сильная тенденция в 2017 году - диета, богатая противовоспалительными ингредиентами и ограничивающая хронические воспалительные продукты, такие как глютен, зерновые и молочные продукты. Люди все больше осознают огромное значение антиоксидантов для здоровья и их влияние на защиту организма от рака, диабета 2 типа, болезней сердца и даже проблем с кожей. Помимо утоления голода, основная роль пищи состоит в ее благотворном влиянии на здоровье, которое гарантируется продуктами, богатыми антиоксидантами - овощами, фруктами, травами и специями. Все больше и больше людей ищут противовоспалительные альтернативы классическим продуктам, и специалисты прогнозируют рост их продаж в ближайшие годы.

8. Коробочная диета

Кейтеринг выходит на новый уровень. Суперполезные готовые блюда с доставкой на дом уже не вызывают удивления. В 2017 году в моде будут доставленные получателям коробки с полным набором свежих продуктов, необходимых для самостоятельного приготовления еды, включая специи. Это хорошо сбалансированные блюда, которые являются частью диеты для похудения или здоровья и состоят из свежих местных и сезонных продуктов. Сторонники идеи в восторге от отсутствия остатков, отсутствия необходимости ходить по магазинам, придумывать блюда и задумываться над размером порции и пропорциями ингредиентов. Кто-то другой делает это за них, и пользователи коробок могут наслаждаться приготовлением еды самостоятельно и чувствовать, что они сделали что-то хорошее для своего здоровья.

Рекомендуемая статья: