Похудение на работе или диета для занятых людей

Вы постоянно в движении, практически весь день на ногах, но при этом толстеете? В первую очередь нужно изменить свои привычки в еде. Если вы хотите немного похудеть, откажитесь от сладких напитков и калорийных батончиков. Пора подумать о своей диете.

В первую очередь нужно изменить свое меню, потому что физических нагрузок вам достаточно. Урок с игривыми детьми требует от вас сжигания большого количества калорий, но если вы выпьете сладкий напиток во время перерыва и съедите барную стойку, это будет как если бы вы все время лежали животом! Итак, если вы хотите немного расслабиться, дерзайте! Пора начинать худеть.

План похудания для занятых людей

Вы теряете 1,5 кг за неделю. Таким (безопасным) способом вы не ослабнетесь, что может случиться, если вы похудеете быстрее. Откажитесь от голодания - на важном уроке у них может начаться сильная головная боль. Также не забывайте избегать торговых автоматов со сладостями и школьных магазинов.

Изменение пищевых привычек

• Всегда завтракайте по утрам! Можно есть мюсли, бутерброды тоже подойдут, если они из черного хлеба. Но тогда возьмите в школу фруктов и йогурта
• Пообедайте дома. Можно хотя бы частично приготовить его накануне. Ничто так не ослабляет вашу волю, как ожидание еды
• Если вы едите чай с семьей, приготовьте кисель или фруктовый салат.
• Добавляйте в блюда много трав и специй, растения - ваш союзник в борьбе с жиром

Травяные чаи и минеральная вода

Заполните свой шкафчик в комнате для персонала травяными чаями, фруктовыми чаями и бутылками негазированной минеральной воды. Пить нужно много, до 3 литров в день. Когда вы постоянно в движении, вы теряете много жидкости. Но не используйте картонные соки, они калорийны. Выбирайте овощные соки, а не фруктовые. Всегда имейте под рукой орехи, они отлично подходят на память. Ограничьте потребление кофе во время диеты.

Образцовый день диеты для занятых людей

1-й завтрак (дома): полчашки кофе с обезжиренным молоком, ломтик грэма с ложкой творога или ломтик колбасы из птицы.
2-й завтрак (на работе): большие фрукты (например, яблоко) и небольшой натуральный йогурт.
Обед (дома): куриная грудка, обжаренная в столовой ложке оливкового масла, отварной картофель, салат из помидоров, перца и лука или яичница на оливковом масле с картофелем и морковь с горошком.
Полдник (дома): сезонный фруктовый салат или мармелад
Ужин (дома): овощной салат (но вместо майонеза добавьте простой йогурт) и большой кусок сыра, или салат из тунца в соусе с 2 столовыми ложками гороха, 2 столовыми ложками кукурузы, 1/2 стакана вареного риса, помидорами и 1/2 лука. , заправленный лимоном

Травы, поддерживающие похудание

Чаи - нужно много пить; если не любите воду, пейте чаи:

• из фиалки триколор (анютины глазки) - выводят токсины из организма, очищают кровь, улучшают обмен веществ
• с мятой - регулируют пищеварение, усиливают секрецию желудочного сока
• из одуванчика - облегчают поступление желчи в двенадцатиперстную кишку, усиливают секрецию желудочного сока, способствуют пищеварению
• хвощ - отлично улучшают обмен веществ.

Специи

• Базилик - регулирует уровень холестерина, способствует усвоению белков и жиров.
• Чабер - стимулирует секрецию желудочного сока.
• Майоран - предотвращает метеоризм, может заменить соль
• Орегано - снижает чрезмерное брожение в пищеварительном тракте.
• Тимьян - обладает бактерицидным действием, способствует перевариванию жирной пищи.

Отказ от седативных препаратов

Откажитесь от седативных средств! Они представляют реальную угрозу для фигуры. Многие из них задерживают воду в организме, другие замедляют обмен веществ.