Мне 22 года, рост 179, вес 56 кг. Лечу от гипотиреоза, принимаю Летрокс (пн-пт 100 мг, сб-вс 75 мг). Я ем нормально, пью Protein Nutridrink утром, ем мясо с рисом на работе, а после работы так же, послеобеденный чай и ужин. Моя физическая активность - это домашние упражнения. Что плохого в том, что вес отказывается подпрыгивать? Когда-то прыгнет на 1-1,5 кг, а иногда упадет на 1-1,5 кг.
Вам нужно будет рассчитать свои ежедневные затраты энергии и сравнить их с энергией, которую вы доставляете в виде пищи. Возможно, вы сжигаете больше калорий, чем едите.Также стоит уменьшить количество мяса в рационе в пользу крахмалистых продуктов и, придя с работы домой, есть макароны с овощами и соусом, все пельмени, ленивые, наливные пельмени, пельмени силезские, все виды блинов, например, картофель или с фруктами (слить лишний жир ). Также стоит есть супы со вставкой, богатой крахмалистыми овощами, такими как картофель, бобовые или кукуруза. Энергетическая добавка в виде Nutridrink - очень хороший шаг, просто выберите тот, который содержит меньше белка и больше MCT кислот со средней длиной цепи. Они будут источником энергии во время работы. Также стоит проверить другие гормоны, которые могут влиять на скорость метаболизма, например, надпочечники.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
