Мне 24 года, рост 173 см, вес 52 кг (вес продолжает падать). У меня гипотиреоз (Ютирокс 50 мг). Не переношу в рационе яйца (высыпания), молочные продукты (перхоть, шелушение кожи) и только коровье молоко (перхоть, боли в животе). У меня тоже наверняка непереносимость (аллергия?) На глютен (высыпания после употребления продуктов из пшеницы, головные боли, общая усталость). У меня диарея, если я ем слишком много овощей. Не знаю насчет козьего или овечьего сыра. Моя жизнь полна стрессов (я не могу избежать этого, например, сменив работу), из-за чего мне сложно набрать вес. Хотя я ем, чувствую себя все хуже и тоньше. Что мне есть, чтобы набрать вес?
Несмотря на многочисленные ограничения при исключении этих продуктов, можно сбалансировать свой рацион, чтобы он покрывал потребности в питательных веществах и энергии. На первом этапе это остановит потерю веса, а затем и набор веса. Однако из-за большого количества исключенных продуктов я прошу вас обратиться к диетологу, который после подробного анализа результатов анализов и собеседования по вопросам питания выберет подходящий план питания.
Однако вы уже можете увеличить количество съедаемой пищи, которая богата питательными веществами и в то же время имеет высокую энергетическую ценность: авокадо, орехи, льняное семя; растительные масла: ежевичное, льняное, нерафинированное, рапсовое, оливковое. Из-за сопутствующих заболеваний желудочно-кишечного тракта ешьте пищу в покое и в расслабленной атмосфере регулярно и небольшими объемами. Начните вести дневник питания и следите за своим телом: тогда вы чувствуете себя хорошо, а от каких продуктов вы чувствуете себя хуже. Это позволит вам исключить продукты, которые вы не переносите, тем самым уменьшив негативные болевые симптомы и улучшив самочувствие. Я также советую пить травы, успокаивающие нервную систему, например мелиссу. Также стоит подумать о щадящей физической активности, например о йоге.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
