Как увеличить вес на вегетарианской диете?

У меня огромная проблема, которая беспокоит меня несколько лет (мне 19). Я вешу 48 кг при росте 168 см. Я ужасно выгляжу. Конечно, проблема в моем весе. Я не могу набрать вес. Есть какой-либо способ сделать это? В основном я не могу набрать вес, потому что много тренируюсь, бегаю и много гуляю. Важная информация - я не ел мяса 12 лет.

К сожалению, без помощи врача, а точнее анализов, которые он назначит, и результатов я не могу помочь. Следует исключить органические причины. Изучите гормоны, паразитов, оцените морфологию, состояние насыщенности организма белком, железом и только в конце проведите с вами собеседование о питании, чтобы установить несколько вещей:

• соответствует ли ваша диета потребностям организма,
• устранять ошибки,
• создать новую диету и контролировать ее последствия.

Вегетарианскую диету сложно сбалансировать, и вы, как зрелый человек, должны следовать рекомендациям специалистов в своих жизненных решениях. Недостаточный вес может привести к потере вашего биологического потенциала и, как следствие, нарушениям развития.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.