Чем восполнить дефицит кальция в костях?

На основании моего анализа волос было обнаружено, что у меня слишком много кальция в мягких тканях и слишком мало в костях. Какой диеты можно придерживаться, чтобы изменить неблагоприятные для меня параметры? Подчеркну, что у меня диабет II типа.

Элементарный анализ волос - одно из исследований, которые стоит провести. Однако он не может быть единственным определяющим фактором содержания элементов в теле. Предлагаю посетить терапевта. А пока выпивайте 2 стакана молока и порцию (80 г) белого сыра. В этом количестве белка содержится необходимое количество кальция. Хочу добавить, что кальций, содержащийся в молоке, усваивается лучше всего. Для укрепления костей и общего иммунитета диета должна быть разнообразной и включать все группы продуктов. Помимо молочных продуктов, вы должны есть овощи, фрукты, мясные продукты, рыбу и, конечно же, цельнозерновые продукты и оливковое масло.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Катажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на