Здравствуйте, хочу спросить, подходит ли моя диета: я вешу 60 кг при росте 167 см, хочу похудеть примерно на 5-6 кг. На завтрак ем 1 активию (вишня / клубника), выпиваю примерно стакан сока. На второй завтрак я ем ролл Кайзер с холодным мясом, например, с огурцом / помидором. На ужин: куриное филе + немного овощей: огурец, например, молотый огурец / помидор / кусок перца + полстакана сока. На полдник - апельсин / иногда кусок торта, например яблочный пирог. На ужин ем сыр Активия или апельсин, выпиваю стакан сока. Подходит ли мне эта диета и смогу ли я похудеть с ее помощью?
Уменьшение веса до вашего размера может привести к потере интракорпорального белка, а не жира, потому что вы худой. По вашему запросу я советую есть фрукты (300 г) в день утром и нежирный белок вечером. В рационе слишком мало овощей. Пожалуйста, потребляйте около 800 г овощей, распределенных на 4 приема пищи. Между приемами пищи следует выпивать около 250 мл минеральной воды.Важно заниматься физическими упражнениями не менее часа каждый день. Эти изменения приведут к снижению примерно на 2,5 кг в месяц. Все, что ниже, опасно для вашего психического и физического здоровья.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl