Как набрать вес на 2 кг?

Мне 27 лет, у меня двое сыновей. Моя проблема в весе, потому что при росте 155 см я вешу 47 кг. Мне тяжело набирать вес. Я хотел бы весить 51 кг. Как это может быть сделано? Проблема в том, что когда я набираю 1,5 кг, вскоре появляется болезнь и я худею. Я очень хочу набрать вес.

Ваша нормальная масса тела находится в диапазоне 49-60,9 кг. Это не очень низкий вес и может повлиять на ваш метаболизм или здоровье. Вам обязательно стоит пойти к своему терапевту и пройти обследование. Убедитесь, что у вас нет дефицита питательных веществ, который может привести к снижению иммунитета. Это может быть нехватка белков, на самом деле некоторых аминокислот, железа, витамина D, магния, кальция. Также стоит посетить диетолога, чтобы проверить, съедаете ли вы столько калорий, сколько вам нужно, а если нет, он разработал для вас индивидуальную диету с учетом потребностей организма.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.