Хотя вы много раз слышали, что беременной женщине не нужно ни в чем себе отказывать, иногда необходимо введение строгости и соблюдение соответствующей диеты. Это случается, если у вас анемия, гестационный диабет, недостаточный или избыточный вес.
Регулярные посещения гинеколога и, при необходимости, также, например,диабетолог (который занимается лечением диабета) или диетолог (который научит вас контролировать меню), скрупулезное проведение соответствующих обследований, а также строгая диета - это план действий для вас. Это правда, что отказывать себе во множестве вкусностей, особенно сейчас, когда вы все еще чувствуете «засасывает ямочку» и чувствуете, что можете съесть даже за троих, непросто. Но подумайте: успех, то есть родить здорового ребенка, зависит в основном от вас и, строго говоря, от того, скрупулезно ли вы соблюдаете диету.
Также прочтите: Железо - важный элемент во время беременности для матери и ребенка Анализы крови во время беременности - анализ крови, тест на ВИЧ, токсоплазмоз, цитомегалия. Диета при гестационном диабете.
Анемия при беременности: диета, богатая железом
Вы постоянно устали, у вас одышка, сухость кожи и ломкость волос? Обязательно сообщите об этом своему гинекологу, так как вы, вероятно, страдаете анемией. Это заболевание крови часто случается с беременными женщинами, потому что ребенок получает питательные вещества, необходимые для построения собственного тела, а у матери их иногда слишком мало. Образно говоря, при анемии кровь «разжижается», то есть плазма крови растет быстрее, чем ее ценные элементы (например, гемоглобин и железо). Поэтому при хорошо управляемой беременности врач назначает анализ крови не менее 4–5 раз, чтобы убедиться, что все в порядке.
Железодефицитная анемия встречается у 30-40 процентов. беременна, потому что ее запасы используются плодом и плацентой. Дефицит этого элемента иногда усугубляется непрекращающейся рвотой. При игнорировании тяжелая анемия во время беременности может вызвать врожденные дефекты у ребенка, аномальное развитие плаценты и выкидыш. Вероятно, вам потребуется принимать таблетки железа, такие как Аскофер, и соблюдать правильную диету.
Что есть? Вы должны ежедневно обеспечивать себя примерно 40 мг железа, поэтому ключевым элементом вашего рациона должны быть продукты, богатые этим элементом (говядина, печень птицы). Вам также нужны витамины C и B6, потому что они способствуют усвоению железа (вы найдете их в цитрусовых, перце, петрушке, шиповнике).
Гестационный диабет: низкоуглеводная диета
Вы можете подумать: я вообще-то не ем сладкое, в моей семье никогда не было диабета, и у меня с ним тоже не было проблем. Так почему же мое тело перестает переносить глюкозу во время беременности? На самом деле это не известно. Есть много гипотез. Один из них говорит, что причиной могут быть гормоны беременности, которые мешают выработке инсулина, что вызывает повышение уровня глюкозы в крови. Гестационный диабет не сопровождается яркими симптомами, поэтому его легко пропустить: побольше питья, более частые походы в туалет и кожный зуд. Но все эти симптомы можно объяснить беременностью. Заболевание чаще всего выявляется при плановом обследовании между 24 и 26 неделями беременности. Запущенный диабет увеличивает риск выкидыша, а также риск врожденных дефектов у ребенка (сердце, почки, скелет, мозг). Это вызывает так называемое макросомия плода (т. е. ребенок большой и тяжелый - вес более 4000 г), что может привести к перинатальным травмам и вынудить провести кесарево сечение. Гестационный диабет - это заболевание, на которое вы не можете повлиять, но несете полную ответственность за его течение. Соблюдение ограничительной низкоуглеводной диеты, многократные (7–8 раз в день) анализы сахара в крови, ведение дневникового меню - все это задачи будущей диабетической мамы.
Что есть? В первую очередь нужно отказаться от белого хлеба, ведь есть самый так называемый единиц хлеба (то есть простых углеводов) и превратить его в хрустящие хлебцы. Исключите из меню сахар и сладости. Выбирайте нежирный творог, легкий йогурт, супы, мясо птицы, салаты, огурцы и помидоры. На ужин приготовьте нежирное рагу, например курицу с овощами и немного риса.
Избыточный вес: диета и упражнения
Ваш гинеколог предупреждает вас, что вы слишком много весите? Вам следует как можно скорее ввести движение в свою повседневную деятельность. Лучшее, чем можно заняться во время беременности, - это плавание, йога и прогулки. Также необходимо изменить свой рацион. До беременности ваша суточная потребность в калориях составляла примерно 1800 ккал. В первом триместре дополнительные калории не нужны, в следующем триместре достаточно на 300–500 калорий в день. Пять небольших, тщательно приготовленных блюд - ваш рецепт успеха. Откажитесь от сладкого, жирного мяса и газированных напитков. И выпивать 2–2,5 литра воды в день. На эти жертвы стоит решиться, ведь лишний вес при беременности вызывает отеки, а также гипертонию и диабет. Роды могут быть более трудными, а раны после эпизиотомии или кесарева сечения заживают хуже. Матери с ожирением также тяжелее кормить грудью.
Что есть? Ваш рацион должен содержать все ингредиенты, необходимые вам и вашему ребенку, но их должно быть около 30 процентов. меньше калорий. Так что выбирайте: нежирный белый творог, мясо птицы, редис, брокколи, цветную капусту и перец. Запекать рыбу и нежирное мясо в фольге. Пюре из натурального йогурта и фруктов. Часто готовьте супы, но заправляйте их йогуртом вместо сливок. Минеральная вода Pij вместо подслащенных чаев и соков.
Недостаточный вес: богатая диета
Небольшой слой жира, откладывающийся в вашем теле, необходим для выработки эстрогенов - гормонов, которые необходимы эмбриону для имплантации и поддержания беременности. Стоит знать, что недостаточный вес во время беременности может привести к рождению недоедающего ребенка, то есть со слишком низким весом при рождении (менее 2500 г), что может привести к порокам развития и аномалиям в нервной системе. Также возможно, что ваш малыш легче заразится. Если вы сильно похудели в начале беременности из-за непрекращающейся рвоты, теперь вам следует начать разумную программу питания. Однако это не значит, что вам следует выбирать сладкое. Ваша диета должна быть более питательной, чем жир, то есть она должна содержать как можно больше питательных веществ на количество потребляемых калорий. А как насчет веса? Беременным женщинам с избыточным весом необходимо увеличивать прибавку в весе, она должна составлять от 12,5 до 18 кг (обычно вы должны набрать 11-16 кг).
Что есть? Делайте ставки на продукты, богатые белком: нежирное мясо, птицу, яйца, молоко и продукты из него. Незаменимые жирные кислоты также важны для вас и вашего ребенка. Вы найдете их в растительных жирах и жирной морской рыбе. Ешьте овощи и фрукты каждый день.
ежемесячно "М як мама"
Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- какие продукты содержат много железа
- как улучшить усвоение железа организмом
- почему бутерброд с ветчиной и сыром - не лучшая идея
- что нужно есть беременным с анемией, не употребляющим мясо
