Здравствуйте, мне 18 лет, рост 165 см, вес 63 кг. Я только что села на «ограничительную» диету, после которой должна похудеть даже на 10 кг. Однако меня беспокоит эффект йо-йо, и я не знаю, как бросить эту диету и не набрать вес снова. Диета рассчитана на 2 недели, ее основные ингредиенты - яйца и грейпфруты. Я должен есть мясо и овощи каждый день 5 раз в неделю. Пожалуйста помоги. С уважением!
Я не сторонник ограничительных диет. Предлагаю перейти на рациональное питание с пониженным содержанием калорий и отказом от пшеницы и продуктов из пшеницы, сладостей, продуктов с глюкозно-фруктозным сиропом, сладких напитков и закусок быстрого приготовления. Следует ограничить жирное мясо и соки.
Однако, если вы решили следовать описанной вами схеме, постепенно добавляйте калории из сложных углеводов (овсяные хлопья, отруби, гречка, коричневый рис). Около 1000 ккал в неделю. Затем введите исключенные из рациона группы продуктов: натуральные кисломолочные продукты, фрукты. В конечном итоге стоит съесть около 1800-2500 ккал в зависимости от вашей физической активности. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Агнешка СлюсарскаВладелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
