Как подростку похудеть здоровым образом?

Мне 14 лет, вешу 50 кг при росте 152 см. Хотела бы похудеть хотя бы на 5 кг, к сожалению, не могу, ем относительно мало, но не могу отказаться от перекусов между приемами пищи. Я почти не ем овощи. Веду активный образ жизни. Среди моих подруг я один из самых толстых, особенно с моим невысоким ростом. Я уже много сидела на диетах, к сожалению, ни одна из них не принесла.

Прежде всего, постарайтесь поработать над тем, что, как вы уже знаете, необходимо исправить, например, уменьшите количество перекусов и увеличьте количество овощей. Старайтесь добавлять на завтрак 1 цельный овощ, на обед - 1-2, на ужин - 1-2. Попробуйте овощи, которые вы еще не ели - может быть, они вам понравятся. Попробуйте есть супы - они низкокалорийны, и в них можно провозить овощи. Нет смысла использовать «диеты». Начните менять привычки, правильно питайтесь, и ваше удовлетворение своим телом возрастет.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Владелец диетической клиники 4LINE, главный врач-диетолог Клиники пластической хирургии доктора А. Санковского, тел.: 502 501 596, www.4line.pl