Каковы основные различия между диетой, направленной на похудание, и диетой, направленной на набор мышечной массы? Правила, которые я нашел в Интернете, одинаковы в обоих случаях (5-разовое питание, углеводы из овощей и фруктов и т. Д.). Я слышал, что диета с высоким содержанием белка влияет как на увеличение, так и на сокращение, что я нахожу противоречивым. Так что правда?
Добро пожаловать. Это действительно так, но нельзя не учитывать другие ингредиенты, например, углеводы и жиры. При уменьшении соотношение белков и углеводов составляет примерно 1: 1 для увеличения веса 1: 3. Массовое производство также принимает во внимание сахар из фруктов или соков, энергетические напитки (вы принимаете креатин с соком или энергетическим напитком), в то время как снижение не может произойти. Другое дело - упражнения. Эти два очень разные, почему? Для стимуляции различных метаболических и гормональных путей. В случае снижения секрецию инсулина необходимо сдерживать. В случае массы стимулируйте секрецию тестостерона. наилучшие пожелания
Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
-czyli-zioo-ycia---leczy-czy-szkodzi.jpg)
