Некоторое время я хожу в фитнес-клуб и делаю аэробные упражнения. Я бегаю на беговой дорожке в умеренном темпе, несколько дней назад мой тренер сказал мне делать интервалы во время бега - 2 минуты ходьбы, 1 минуту быстрого бега и так 3 раза в течение 4 серий. Верно ли, что, выполняя интервалы, вы можете наращивать мышцы, а не сжигать накопленный жир?
Привет Кэролайн
Интервалы более утомительны для организма, и поэтому он сжигает больше калорий, чем при непрерывном беге. Новые школы говорят, что если вы сжигаете больше калорий, вы сжигаете и больше жира. Сама по себе беговая дорожка может нарастить мышцы, но если вы комбинируете ее с другими упражнениями общего развития (или даже с плаванием), ваше тело будет хорошо сложено. Какое-то время практикуйте интервалы и посмотрите, не добавят ли они веса вашим ногам. Попросите изменить набор упражнений.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Иза ЧайкаАвтор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.
