Пакетная диета - очень низкокалорийная диета (VLCD)

Диеты, обычно называемые пакетными или порошковыми, являются очень низкокалорийными (сокращенно VLCD). Они дают 450–600 ккал в день, тогда как нам обычно требуется 2 000–2500 ккал. Для кого предназначены кошельковые диеты? Насколько они эффективны?

Пакетные (порошковые) диеты относятся к очень низкокалорийным диетам (VLCD - очень низкокалорийная диета), обеспечивая всего 450-600 ккал в день. Механизм капсульной диеты прост. При потреблении такого небольшого количества калорий организм быстро расходует запасы, хранящиеся в печени, и начинает использовать энергию расщепления жировой ткани. Это сопровождается выработкой кетоновых тел, подавляющих аппетит. Поэтому похудеть легче.

Порошковая диета - что в пакетиках?

Порошок содержит повышенное количество белка, что предотвращает потерю мышечной массы, а количество жиров и сахаров ограничено. Рецепт порошковых блюд разработан таким образом, чтобы они содержали все витамины и минералы на 100%.ежедневные потребности, что невозможно при других диетах быстрого похудения, например, при диете Дюкана или фруктовой и овощной диете.

Порошковая диета, известная как диета «в крайнем случае», имеет ряд преимуществ. Это удобно, не требует подсчета калорий и приготовления пищи: достаточно просто залить содержимое пакетиков водой или обезжиренным молоком. Его дополняют низкокалорийные батончики. Таких блюд мы едим 5 (мужчины - 6) в день. Вес быстро падает, поэтому эффект заметен изо дня в день. Это мотивирует вас проявлять настойчивость.

Кошелек диета не для всех

Диета предназначена для здоровых людей с избыточным весом (ИМТ 27–30) или ожирением (ИМТ более 30).

>> ПРОВЕРЬТЕ свой ИМТ <<

Иногда врачи рекомендуют такую ​​диету, если вам нужно сбросить несколько килограммов за короткое время, например, перед операцией. Рекомендуется тем, кто много пытался похудеть и плохо реагирует на ограничение калорийности. Капсульную диету нельзя применять беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам и людям старше 75 лет, пациентам с сахарным диабетом 1 типа, расстройствами пищевого поведения, заболеваниями системы крови, печени, почек и раком. Хронически больным людям следует посоветоваться со своим врачом перед тем, как начать диету с мешком.

Пакетная диета - несколько важных правил

Прежде всего, нельзя продлевать первый этап диеты, который длится около 2 недель. Далее следует постепенно расширять свое меню, заменяя 1-2 приема пищи из пакетика обычной, но низкокалорийной едой с овощами, нежирным мясом и цельнозерновой крупой. Поскольку желудок привык к меньшим порциям, эти «нормальные» приемы пищи тоже не должны быть слишком большими. В день нужно выпивать 2 литра воды, чтобы лишний белок не нагружал почки.

Рекомендуемая статья:

Как соблюдать диету

У нас диета ассоциируется с жертвами и ограничениями. Это часто определяет его успех. Как ты относишься к своей диете? Как преодолеть кризис при похудении - предлагает Эльжбета Ланге, психодиетолог и тренер по здоровью.

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.